Dietologas išskyrė šešis genotipus ir kiekvienam jų P. Adamas sukūrė specialias dietas. Pagal jo teoriją, savo genotipą galima nusistatyti pagal savo išorę. Nepaisant to, dietologai nerekomenduoja pasikliauti vien intuicija. Derėtų kreiptis pagalbos į specialistą, kuris, atlikęs DNR tyrimą, tiksliai nustatys žmogaus genų ypatybes.
Dieta pagal genotipą negali būti trumpalaikė. Jos reikėtų laikytis visą savo gyvenimą. Vis dėlto prie jos nėra sunku priprasti, o ir rezultato nereikia ilgai laukti.
Šeši genotipai pagal P. Adamą:
Medžiotojas
Požymiai: dailus, liesokas, tačiau turi polinkį į alergiją ir astmą.
Dietos pagrindas: neriebi jautiena ir aviena, lašiša, jūrų žuvys, kieti siūriai, rudi ryžiai, greipfrutai, brokoliai, artišokai.
Mažiau valgyti: riešutų, javainių, minkštų sūrių.
Mokytojas
Požymiai: tvirtas, raumeningas kūno sudėjimas (jei lankosi sporto salėje, greitai priauga raumenų masės), lankstus, gyslotas, atsparus įvairių tipų bakterijoms.
Dietos pagrindas: kalakutiena, žuvis, balta vištienos mėsa, neriebūs sūriai, augalinis aliejus, avokadai, morkos.
Mažiau valgyti: konditerijos gaminių, cukraus, raudonos mėsos.
Tyrinėtojas
Požymiai: sausumas, siauri klubai, platūs pečiai, dažnai padidėjęs jautrumas kofeinui ir alkoholiui.
Dietos pagrindas: sausainiai, aviena, saldžios bulvės, sūris „Mozzarella“, imbierai, įvairios uogos.
Mažiau: alkoholio ir kavos.
Surinkėjas
Požymiai: kresno sudėjimo, tikėtinas polinkis į pilnumą.
Dietos pagrindas: neriebi aviena, kalakutiena, menkė, kiaušiniai, graikiški riešutai, špinatai ir kiti produktai, turtingi proteinais.
Mažiau: keptų ir paruoštų mikrobangų krosnelėje maisto.
Karys
Požymiai: aukštas ir paprastai labai liesas jaunystėje, iš dalies pradeda pilnėti sulaukęs vidutinio amžiaus.
Dietos pagrindas: jūros produktai ir augalinis maistas – kedro riešutai, visų rūšių kopūstai.
Mažiau: mėsos ir gaminių iš miltų : makaronų, baltos duonos ir taip toliau.
Klajoklis
Požymiai: Stambūs, „sunkūs“ kaulai, ilgos kojos, dažnai silpna imuninė sistema.
Dietos pagrindas: Maistas, kuriame daug riebiųjų rūgščių: kiaušiniai, jautiena, lašiša, kepenys, ikrai, čederio sūris.
Mažiau: įvairių košių ir gaminių iš miltų.
Dietologių komentarai:
„Skirtingiems genotipams reikia parinkti ne tik skirtingą maistą, bet ir fizinį krūvį. Jis taip pat nustatomas pagal genus, darančius įtaką vienam ar kitam aktyvumo būdui. Pavyzdžiui, galite treniruotis mindami dviračio pedalus valandų valandas, tačiau nepavyks numesti svorio. Vis dėlto pradėję kilnoti svarsčius ir atlikdami jėgos pratimus pamatysite, kaip sparčiai tirpsta kilogramai“, - pasakojo dietologė Julija Bastrygina.
„Iš tikrųjų dieta pagal genotipą yra veiksminga. Juk kiekviena tauta turi savo produktų, prie kurių pripranta jų organizmas, o kitų kraštų produktai gali pakenkti. Tačiau dietos pagal genotipą problema yra ta, kad tiksliai nustatyti genotipą pačiam – beveik nerealu, o specialistų konsultacijos yra brangios“, - sakė dietologė Jelena Solomatina.
Parengė Sniegė Pilypienė
