Pažvelkite į delną ir suprasite, kaip turėtumėte maitintis

Jeigu norite numesti svorio, badavimas tikrai nėra geriausia išeitis.

Kiek maisto jums reikia parodo ranka.
Kiek maisto jums reikia parodo ranka.
Daugiau nuotraukų (2)

Lrytas.lt

Dec 6, 2018, 5:15 PM, atnaujinta Jan 4, 2020, 11:45 AM

Ne veltui dietologai vienbalsiai tikina, kad po badavimo prie įprastos mitybos sugrįžęs žmogus priauga tik dar daugiau kilogramų.

Ką gi daryti? Atsakymas paprastas – tinkamai maitintis.

Tinkamai, be kita ko, reiškia ir teisingomis porcijomis. Jos kiekvienam yra individualios.

Apskaičiuoti tinkamą porciją nėra sudėtinga, tereikia pažvelgti į savo ranką.

5 „rankų“ dietos taisyklės

1. Dvi saujos – tiek per dieną jums reikia suvalgyti daržovių.

2. Priekinė kumščio dalis – tai jūsų porcija angliavandenių per dieną (makaronų, ryžių, kruopų).

3. Delnas (neskaičiuojant pirštų) parodo, kokį mėsos gabalą galite suvalgyti.

4. Kumštis parodo vaisių, kuriuos turėtumėte suvalgyti kiekį.

5. Viršutinė piršto dalis – tai kiekis riebalų, kuriuos suvartoję nepakenksite savo sveikatai.

Naudotis šiuo patarimu paprasta – tereikia pamatuoti, kiek maisto per dieną jums reikia suvalgyti, ir padalinti jį į tris porcijas.

Turinys pirmą kartą publikuotas 2015 metų gruodžio 2 dieną.

UAB „Lrytas“,
Gedimino 12A, LT-01103, Vilnius.

Įm. kodas: 300781534
Įregistruota LR įmonių registre, registro tvarkytojas:
Valstybės įmonė Registrų centras

lrytas.lt redakcija news@lrytas.lt
Pranešimai apie techninius nesklandumus webmaster@lrytas.lt

Atsisiųskite mobiliąją lrytas.lt programėlę

Apple App Store Google Play Store

Sekite mus:

Visos teisės saugomos. © 2022 UAB „Lrytas“. Kopijuoti, dauginti, platinti galima tik gavus raštišką UAB „Lrytas“ sutikimą.