Pajutę besikartojančius nugaros skausmus, turėtume arba keisti gyvenimo būdą, arba pasirinkti tinkamus pratimus, masažus. Išvengti šio nemalonaus pojūčio galima ir namuose, pasinaudojus vienu daiktu – teniso kamuoliuku.
Atsistokite prie sienos. Atsiremkite nugara į sieną, prispausdami ja teniso kamuoliuką. Judėkite aukštyn žemyn. Kamuoliukas turi būti ties stuburu, šalia menčių. Kartokite judesius 3-4 minutes.
Toks „masažas“ padės jums sumažinti nugaros skausmus. Skirkite jam kasdien bent kelias minutes.
