Pirmiausia jums reikia sužinoti šios problemos priežastį. Jų gali būti daugybė – venų, skydliaukės, kepenų ligos ar paprasčiausiai persivalgymas prieš miegą.
Kaip kovoti?
Pradėkite nuo mitybos. Druska ir angliavandeniai – pirmieji dalykai, kuriuos turėtumėte išbraukti iš savo mitybos. Aštrų maistą taip pat reikėtų pamiršti ir, be abejo, nevalgykite prieš miegą. Dėl vandenų susikaupimo atsiradę patinimai – ženklas, jog jums reikia daugiau vaisių, daržovių, ypač lapinių. Nepamirškite vartoti maisto, kuriame daug magnio ir kalio.
Daugiau judėkite – tai antra taisyklė, jei nenorite, kad organizme kauptųsi vandenys. Nejudrus gyvenimo būdas dar niekam neatnešė naudos, todėl stenkitės bent jau išeiti pasivaikščioti. Visai nereikia didžiulio fizinio krūvio, užteks mankštos rytais.
Net jei organizme kaupiasi skysčiai, tai dar nereiškia, kad privalote atsisakyti vandens. Jokiu būdu, bet nepamirškite, kad gerti vandenį turite visą dieną, o ne prieš miegą bandydami kompensuoti visos dienos skysčius.
Geras miegas – taip pat geros savijautos pagrindas. Sureguliuokite savo miegą ritmą, tai yra būtina norint, kad organizme nesikauptų skysčiai.
