Tačiau per pastaruosius kelerius metus, smegenų tyrinėtojai atrado kelis triukus, galinčius padėti slopinti alkį. Šie keturi patarimai, paremti moksliniais tyrimais, tad išbandyti – verta, rekomenduoja menshealth.com.
Paspaudė aktyvias nuorodas, išvysite tyrimus, kuriais paremti teiginiai.
1. Pasikabinkite veidrodį valgomajame.
Tyrimo rezultatai rodo, kad žmonės prieš veidrodį rečiau valgo nesveiką maistą. Valgant sveikus, estetiškus patiekalus, daržoves, veidrodyje matomas vaizdas kur kas malonesnis, suteikiantis didesnį pasitenkinimą.
2. Susitvarkykite virtuvę
Net 10 minučių nesutvarkytoje virtuvėje gali jus paskatinti ne pasigaminti sveiko maisto, o pačiupti nesveiką užkandį. Tyrimas rodo, kad netvarkingų virtuvių savininkai suvalgydavo maždaug 100 kalorijų daugiau nei tie, kurie virtuvės buvo tvarkingos.
3. Nesveikus užkandžius pirkite grynais
Mokslininkai mano, kad grynų ieškojimas piniginėje šokoladukui ar traškučių pakeliui bus pakankamas laikas persigalvoti ir atsisakyti nenaudingo pirkinio. Be to, grynų pinigų leidimas neretai atrodo didesnis pinigų švaistymas, todėl pirkiniai yra geriau apgalvojami. Kita gudrybė – prekybos centre vietoje vežimėlio pačiupkite krepšelį. Tai užtikrins, kad neprisidėsite daugybės nereikalingų ir nesveikų pirkinių.
4. Pritemdykite šviesas
Švelnioje prieblandoje sumažėja stresas, pokalbiai pasidaro įdomesni, o nuotaika – pagerėja. O geriausia tai, kad tokiame apšvietime, pasak mokslininkų, ir suvalgoma mažiau.
Tyrimo rezultatai parodė, kad dalyviai, valgę prieblandoje, maistu buvo patenkinti labiau ir suvalgė 18 procentų mažiau kalorijų, nei įprastame apšvietime.
