Fizinės veiklos, jodo trūkumas, liga ar virškinimo sutrikimai gali užkimšti limfos sistemą ir sukelti įvairius negalavimus. Laimei, yra daug būdų išvalyti limfą ir kartu pagerinti įvairias odos problemas, artritą, celiulitą, galvos skausmą, peršalimą ir daugybę kitų sveikatos sutrikimų.
1. Alternatyvi medicina
Limfodrenažinis masažas: stimuliuoja limfos cirkuliaciją, iš ląstelių pašalina riebalus, skysčius, toksinus.
Akupunktūra: stimuliuoja jos tekėjimą.
Sauna: saunos ar garinės pirtys yra puikus būdas išprakaituoti toksinus per odą ir taip išvalyti organizmą.
2. Sportinė veikla
Reguliari fizinė veikla, įtraukianti šuoliukus, yra geriausias būdas pagerinti limfos pratekėjimą. Nors šuoliai aukštyn – žemyn yra tinkamiausias būdas paskatinti limfos sistemos veiklą, bet koks fizinis aktyvumas bent šiek tiek pagelbės palaikyti jos funkcijas.
3. Valgyti tinkamus maisto produktus
Įvairūs vaisiai, daržovės, linų sėmenų aliejus, riešutai, avokadai ir kiti natūralūs produktai suaktyvina limfos sistemą bei žarnyną. Taip jie padeda iš organizmo pašalinti toksinus, jį prisotinti antioksidantais bei įvairiomis mineralinėmis medžiagomis.
Derėtų vengti dirbtinių saldiklių, cukraus, mėsos produktų, konservantų, daug druskos turinčio maisto, įvairių kepinių. Visi šie produktai stabdo limfos pratekėjimą.
4. Gerti daug vandens
Žmogaus organizmas reikalauja daug skysčių tam, kad tiek kraujotakos, tiek limfos sistemos funkcionuotų taip, kaip turėtų. Paprasčiausias būdas palaikyti reikiamą skysčių kiekį – išgerti 6-8 stiklines vandens per dieną.
5. Giliai kvėpuoti
Gilaus kvėpavimo pratimai stimuliuoja limfos pratekėjimą. Tokiu būdu yra išvengiama toksinų kaupimosi, o organai yra geriau aprūpinami deguonimi.
6. Kūno masažas šepečiu
Kas dieną sausu šepečiu masažuojant odą yra paskatinama limfos sistema. Tai reikėtų daryti maždaug 5 minutes iki maudymosi, pradedant nuo galūnių ir pamažu artėjant širdies link.
7. Vengti cheminių kosmetikos priemonių
Dauguma parduotuvėse prieinamų kosmetikos priemonių yra pilnos cheminių sudedamųjų dalių, kurios, po ilgesnio naudojimo, yra sugeriamos limfos. Organinė, rankų darbo kosmetika yra daug geresnis pasirinkimas.
8. Žolelių arbatos
Įvairios žolelės turi ypatingų gydomųjų galių, taigi nenuostabu, kad jų arbata gali padėti limfos sistemos pratekėjimui. Vis dėlto, prieš pradedant bet kokią savigydą, derėtų pasikonsultuoti su žolininku. Jis ne tik parekomenduos, kokias žoleles geriausia vartoti, bet ir nurodys šalutinius poveikius bei tinkamą dozę.
9. Kontrastinis dušas
Besimaudant yra labai sveika kaitalioti vandens temperatūrą tarp karšto ir šalto, kadangi tai treniruoja kraujagysles. Aukšta temperatūra skatina jų išsiplėtimą, o šalta – susitraukimą. Visgi, šios procedūros derėtų vengti sergant kraujospūdžiu, širdies ligomis arba besilaukiant.
10. Dėvėkite laisvus drabužius
Siauri ir aptempti drabužiai lėtina limfos pratekėjimą, todėl į tai derėtų atkreipti kitą sykį perkant rūbus.
Jeigu laikysitės šių patarimų, problemų su limfos sistema kilti neturėtų. Be to, tai pagerins ir bendrą jūsų savijautą, padaugės energijos, sumažės įvairūs skausmai bei toksinų sankaupos.
