Kūnas taps grakštesnis ir stangresnis, o apimtys gali sumažėti net keliais centimetrais.
Nors išbandžiusieji tikina, kad tas penkias minutes, kol atliekamas pratimas, ištverti nėra lengva, tačiau įmanoma. Be to, gi galima pradėti po truputį. Iš pradžių minutę, po to – dvi, kol galėsite ištverti visas penkias.
1. Suvyniokite vidutinio dydžio rankšluostį į cilindrą. Jis turi būti apie 40 cm ilgio ir 10 cm skersmens. Į vidų galite įsukti kažką tvirto.
2. Atsisėskite ant kieto paviršiaus. Pasidėkite suvyniotą rankšluostį.
3. Atsigulkite taip, kad rankšluostis būtų po išsilenkusia apatine nugaros dalimi.
4. Kojas padėkite pečių plotyje. Nykščiai turi liestis.
5. Rankas ištieskite virš galvos delnais žemyn. Mažieji piršteliai turi liestis.
6. Tokioje pozicijoje turite pabūti penkias minutes.
Pratimą baikite lėtai be staigių judesių.
