Štai portalo lrytas.lt skaitytoja Joana teiravosi, kur galėtų rasti informacijos apie 9 dienų skysčių dietą ir ar rezultatai tikrai bus tokie stebuklingi kaip Lietuvos pop scenos žvaigždės Natalijos Bunkės.
Visų pirma, garantuoti, kad rezultatai bus tokie patys, neįmanoma, o antra – mitybos specialistai tokius kardinalius mitybos pokyčius vertina kritiškai.
Skysčių dietos esmė
Nusprendus laikytis skysčių dietos, visą savaitę reikia maitintis tik skystu maistu.
Teigiama, kad tokiu būdu daugiau darbo turės kepenys ir inkstai, o virškinimo traktas „palaipsniui siaurės“, o baigus laikytis dietos nebegalėsite suvalgyti didelio maisto kiekio, mat sotumo jausmas ateis žymiai greičiau.
Tad nereikės bijoti, kad atsikratyti nepageidaujami kilogramai grįš.
Dietos patariama laikytis 7 dienas. Tokiu būdu galima atsikratyti 3 – 4 nepageidaujamų kilogramų.
Siekiant didesnio rezultato (6 – 7 kilogramų), galima dietos laikytis ir dvi savaites, tačiau taip ilgai organizmą aprūpinti tik skysčiais esą kiek rizikinga.
Meniu sudaro įvairūs sultiniai, uogų nuovirai, vanduo, liesas pienas, sultys, skystos košės, trintos daržovės.
Mitybos ekspertė liepia užduoti sau klausimą
Sveikos mitybos specialistė Vaida Kurpienė įsitikinusi, kad tokia mityba neturi jokio pagrindo.
„Ar mes valgome kietą maistą, ar skystą, esmė – kiek naudingų medžiagų ir kalorijų iš jo gauname.
Dabar įsivaizduokite: paimate daržovių troškinį ir jį sutrinate. Kas nuo to pasikeičia? Sotumo jausmas. Blogiausia, kas nutinka, ypač tiems, kurie nori numesti svorio, toks trintas maistas sukelia alkį.
Valgant sriubas skrandis užsipildo skysčiu, tačiau grįžus prie įprastos mitybos grįžta ir kilogramai.
Sulčių ir trintų vaisių glotnučių vartojimą tiek Pasaulio sveikatos organizacija, tiek JAV dietologai rekomenduoja riboti, mat juose daug greitai pasisavinamų cukrų.
Jie tinkami intensyviai sportuojantiems, tačiau sėdimą darbą dirbančiam ir mažai fiziškai aktyviam žmogui tai nebus labai sveika.
Tad susitelkti reikėtų į medžiagas, kurias gaunate iš maisto“, – įsitikinusi V.Kurpienė.
Pasak jos, norintiems sureguliuoti savo svorį reikėtų subalsuoti savo mitybą taip, kad joje būtų pakankamai šviežaus, termiškai neapdoroto maisto, pavyzdžiui, daržovių. Pakaktų skaidulų, vitaminų, mineralų ir t.t.
„Jei norite dėl sveikatos, ar dėl figūros grožio atsikratyti kelių kilogramų, visuomet savęs paklauskite: kiek ilgai tai darysite?
Mitybos taisyklės labai paprastos – rezultatą matote tol, kol laikotės pasirinkti rėžimo“ , – teigė mitybos specialistė.
Tad jei nusprendėte laikytis skystos dietos, paklauskite savęs, ar tai darysite visuomet? Nustojus tai daryti, kilogramai gali grįžti dvigubai.
Iš tiesų daugelis moterų ar merginų, nutarusių atsikratyti kelių kilogramų per trumpą laiką nesusimąsto apie dietų sukeliamas psichologines problemas ir kitas pasekmes.
Dietas neretai lydi sutrikusi organizmo medžiagų apykaita, kalcio, geležies bei kitų vitaminų ir maistinių medžiagų trūkumas, o kartais net tokios sudėtingos ligos kaip anoreksija ir bulimija.