Tai gali padėti net nuo nemigos, žada justhealthylifestyle.com.
Šį triuką išbandykite, jei naktį dažnai nubundate, tuomet neprireiks cheminių vaistų. Maža to, tai išgelbės jus nuo streso.
Palieskite gomurį liežuviu ir taip jį laikydami giliai įkvėpkite, tada iš lėto visiškai iškvėpkite orą iš plaučių. Jį tarsi išstumkite. Pratimą kartokite kelis kartus.
Liežuvio lietimą prie gomurio galima derinti su kvėpavimo technika 4-7-8. Tuomet tai bus dar efektyviau.
Pastarąją ištobulino Arizonoje dirbantis Harvardo universiteto medicinos mokslų daktaras A. Weilas. Jo teigimu, tai yra labai paprastas būdas, nereikalaujantis jokios įrangos, užimantis juokingai mažai laiko ir prieinamas visur bei visiems, norintiems greitai atsipalaiduoti ar užmigti.
Pradedant pratimą, visų pirma reikia su „šniokštimo“ garsu per burną iškvėpti visą orą. Užvėrus burną, tyliai įkvėpti oro per nosį, mintyse skaičiuojant iki keturių (4).
Tada sulaikyti kvėpavimą ir mintyse skaičiuoti iki septynių (7). Galiausiai iškvėpti orą vėl su „šniokštimo“ garsu per burną, mintyse skaičiuojant iki aštuonių (8).
