1. Skirkite 10 minučių tempimo, pusiausvyros ir koordinacijos pratimams kas rytą ir išvysite stebuklingus organizmo pasikeitimus. Tai itin svarbu aktyviam kūno metabolizmui, kraujotakai, smegenų veiklai, sąnarių ir stuburo būklei, miego kokybei, energingumui.
2. Laikykitės dienos rėžimo, laiku nuėjus miegoti 6 ryto atsikelti nebus sudėtinga. O praktika gi rodo, kad sėkmingi žmonės keliasi anksti.
3. Ryte prauskitės vėsiu vandeniu, tai pagerins kraujotaką, suteiks žvalumo.
4. Valydami dantis, nepamirškite specialiu gremžtuku nuvalyti liežuvio, taip išvalysite bent dalį nereikalingų toksinų iš organizmo.
5. Tuščiu skrandžiu išgerkite vandens. Tai pagerins virškinimą, padės nepersivalgyti. Ilgainiui net sulieknėsite!
6. Pusryčiai turi būti sotūs. Tai – pagrindinis dienos maistas, kuris leis visą dieną jaustis energingais. Idealiausia pusryčiams būtų rinktis košes, kadangi rytais mums reikalingiausi angliavandeniai.
7. Pasistenkite pabūti tyloje, neskubėkite jungti televizoriaus ar radijo. Tai atpalaiduos protą.
8. Susiplanuokite dienos darbus. Taip įvesite tvarkos visai dienai, išankstinis planavimas šviesia galva kur kas palengvins gyvenimą.
Laikydamiesi šių patarimų tapsite ne tik sveikesni, bet ir energingesni, daugiau darbų nudirbsite, pasitenkinimas savimi bus didesnis.
