Kas šiuo atveju svarbu? Profilaktika. Norėdami išvengti širdies ir kraujagyslių ligų pent pusvalandį per dieną aktyviai pasivaikščiokite, valgykite daug daržovių, kelis kartus per savaitę baltos mėsos, žuvies, baltų miltų produktus keiskite į pilno grūdo, mažinkite cukraus, druskos ir transriebalų suvartojimą.
Širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai taip pat galite pasigaminti naminės raminančios tinktūros. Nepamirškite, kad stresas – vienas iš didžiausių rizikos faktorių visų ligų atsiradimui, rašoma lifter.co.ua.
Reikės:
100 g pankolio sėklų
2 šaukštų žemės valerijono šaknies
2 šaukštų medaus
2 litrai verdančio vandens
Sudėkite į indą pankolio sėklas ir susmulkintą valerijono šaknį. Supilkite verdantį vandenį ant jų.
Kai jis atvės iki maždaug 40 laipsnių, pridėkite 2 šaukštus medaus.
Supilkite užpilą į stiklainį, apvyniokite rankšluosčiu ir leisti nusistovėti apie parą.
Gerkite šaukštą užpilo kas dieną pusvalandį prieš pusryčius, pietus ar valandą prieš vakarienę.
Ją vartokite tris savaites, tuomet padarykite ne mažiau nei 10 dienų pertrauką.
Tokią profilaktikos priemonę rekomenduojama kartoti kasmet, turintiems daugiau rizikos faktorių – kas ketvirtį.
