Metus pagal profesionalų sudarytus planus maitinusis ir sportavusi moteris pasakoja, kaip jai pavyko atsikratyti 17 kilogramų.
„Mano istorija prasidėjo naujų metų sausio 1 dieną, kai grįžusi iš naujametinio vakarėlio užlipau ant svarstyklių ir pamačiau rekordinį svorį – 86 kg. Netrukus draugai atsiuntė vakarėlio nuotraukas, tada griežtai nusprendžiau susiimti. Pradėjau mažinti porcijas, ieškoti sporto programėlių ir netikėtai aptikau vieną puslapį. Smalsu buvo sužinoti, kaip čia viskas atrodo“, – pasakoja Aušra.
Ji apsilankė Kilo.lt internetinėje platformoje, prie kurios prisijungus sudaromi individualūs mitybos ir sporto planai, teikiamos sporto ir mitybos specialistų konsultacijos.
„Atradau naujų puikių patiekalų, sužinojau jų kaloringumą, pradėjau valgyti labai reguliariai. Sportavau 3 kartus per savaitę, be to išmokau gerti vandenį. Per savaitę numesdavau maždaug po 1 kg. Kai pasiekiau 70-69 kg ribą, supratau, kad jaučiuosi puikiai ir atrodau visiškai kitaip. Susiformavę nauji sveikos mitybos įpročiai lengvai atveda į teisingą kelią.
Draugai, pamatę mane, stebėjosi pokyčiais. Tačiau ne visi suprato, kad reikia turėti valios ir laikytis mitybos bei sporto planų, atrasti sau tinkamiausius patiekalus ir gamintis maistą atskirai sau ir atskirai šeimai. Bent jau kurį laiką, kol įprantama prie kiekių ir kalorijų“, – patirtimi dalijosi moteris.
Aušra teigia, kad dietos laikytis nesunku, kai atrandami mėgstamiausi patiekalai. „Mano mėgstamiausias patiekalas pusryčiams – sumuštinis su avokadu ir pomidoru bei bananinis kokteilis su varške, sėlenomis. Pietums renkuosi lašišą su daržovėmis. Visur naudoju daug prieskonių: česnakų, čili, pipirų, obuolių sidro acto, įvairių sėklų, cinamono, imbiero. Šie prieskoniai labai paskanina įvairius patiekalus.
Sportuoti irgi nesunku. Man labiausiai patinka, kad galiu sportuoti tada, kai turiu laiko ir niekur nereikia iš namų išeiti. Man patinka keisti programą, kartais įsijungiu aerobiką. O dukra žaidimo forma prisijungia ir sportuojam kartu“, – teigia 17 kilogramų per metus atsikračiusi Aušra.
