1. Reguliariai mylėkitės būdami bet kurio amžiaus
Reguliarūs lytiniai santykiai mažina cholesterolio kiekį kraujyje, tuo pačiu užkirsdamas kelią širdies ir kraujotakos ligoms. Be to, padidėja vadinamųjų laimės hormonų lygis organizme. Todėl naudingiausias seksas – ryte.
2. Meskite rūkyti
Skamba banaliai, bet būtent rūkymas gali pakeisti jūsų veido spalvą. Gydytojai įrodė: dėl rūkymo susiformuoja 85 proc. raukšlelių ant veido ir sutrumpina sveiką gyvenseną mažiausiai 15 metų.
3. Kurkite šeimas
Tyrimas parodė, kad vyrai gyvena 3 metais ilgiau už viengungius. Tiesa, neįforminta santuoka šiuo atveju nėra pagalbininkė: mokslininkai išsiaiškino, kad gyvenant susidėjus žmonės (ypač vyrai) dažniau jaučiasi viengungiais nei šeimyniniais žmonėmis.
4. Valgykite daug pomidorų
Jei iki šiol jums nepavyko tai padaryti, dėkite juos ant sumuštinių, į sriubas, valgykite su druska ar cukrumi. Pomidorai – vieni iš jauninančių produktų: suvalgius 1-2 pomidorus per dieną sumažina širdies kraujagyslių susirgimų riziką 30 proc. Be to, pomidoruose esantis likopenas saugo nuo senėjimo (priešlaikinio raukšlelių susidarymo veikiant saulės spinduliams), – rašo liveinternet.ru.
5. Tapkite donorais
Stebėtina, bet faktas: vyrai-donorai 17 kartų rečiau susiduria su širdies negalavimais.
6. Turėkite savo nuomonę
Kitaip tariant, neprisijunkite prie visuomeninės nuomonės, jei jums ji ne prie širdies. Keisti savo įpročius dėl aplinkinių – per daug didelis stresas, trumpinantis gyvenimą.
7. Valgykite daugiau daržovių
Todėl, kad ten daugiau vitaminų. Atkreipkite dėmesį: morkos padeda palaikyti geresnę regą, pasternakai sumažina osteochondrozės riziką, o topinambai užkerta kelią cukriniam diabetui.
8. Aplankykite tėvus
Ekspertų tvirtinimu, kai žmogus būna greta savo motinos ar tėvo, jam atsistato į normos ribas kraujospūdis.
9. Klausykite klasikinės muzikos
Tyrėjai įsitikinę, kad klausant Beethoveno muzikos atsistato į normos ribas širdies ritmas, sumažėja kraujospūdis ir padeda atsipalaiduoti įtemptiems raumenims, o Mozarto kūriniai pagerina smegenų veiklą.
10. Neišmeskite lauk duonos plutelių
Sužiedėjusios juodos duonos plutelėse yra 8 kartus daugiau antioksidantų, apsaugančių nuo ankstyvaus senėjimo, nei visoje duonoje. Todėl juodos duonos plutelių mėgėjai turi daugiau šansų pragyventi ilgiau nei prancūziško batono garbintojai.
