1. Koks jūsų kūno masės indeksas?
A. Mažesnis nei 18 arba didesnis nei 30 (1).
B. 18 arba 25–30 (2).
C. 19–24 (3).
2. Koks jūsų kraujospūdis?
A. Žemesnis nei 120/80 (3).
B. 121/81–140/90 (2).
C. Aukštesnis nei 141/91 (0).
3. Kaip dažnai valgote per dieną?
A. Maitinuosi reguliariai, 3–4 kartus per dieną (3).
B. Tik vakarais, prieš tai tik lengvai užkandu (1).
C. Rytais ir vakarais (2).
4. Ar dažnai valgote daržovių ir vaisių?
A. Daugių daugiausia 3–4 kartus per savaitę (1).
B. Kartą per dieną (2).
C. Daugelį kartų kasdien (3).
5. Ar vartojate daug alkoholio?
A. Kasdien išgeriu vyno, alaus arba degtinės (1).
B. Kasdien vyno arba alaus, degtinės – ne (2).
C. Per savaitę kelis kartus taurę vyno arba alaus (3).
6. Kiek išgeriate skysčių?
A. Kasdien 2–3 litrus vandens ir sulčių (3).
B. Kasdien 1,5 litro ir daug kavos (2).
C. Per visą dieną nieko, tik kavos (1).
7. Ar rūkote?
A. Ne (3).
B. 3–4 kartus per savaitę po 1 cigaretę (2).
C. Jau daugelį metų daugiau nei 20 cigarečių per dieną (0).
8. Ar ilgai miegate?
A. Po 7–9 valandas per parą (3).
B. Retai daugiau nei 5–6 valandas (2).
C. Retai daugiau nei 5 valandas (1).
9. Ar dažnai sportuojate?
A. Daugiau nei 5 valandas per savaitę (3).
B. 3–5 valandas per savaitę (2).
C. 1–3 valandas per savaitę (1).
10. Ar dažnai mylitės?
A. 3–4 kartus per savaitę (3).
B. Kelis kartus per mėnesį (2).
C. Retai (0).
Jei surinkote 26–30 taškų
Sveikiname, jūsų biologinis laikrodis atsilieka 5–7 metais nuo tikrojo amžiaus. Tai – itin sveiko gyvenimo būdo rezultatas.
Jei surinkote 20–25 taškus
Galite būti patenkinti, nes biologinis amžius atitinka tikrąjį. Neblogai, bet gal reikėtų šiek tiek pakoreguoti savo gyvenimo stilių.
Jei surinkote mažiau nei 20 taškų
Šiuo atveju būtina įsiklausyti į pavojaus varpų skambesį. Jūsų biologinis amžius maždaug 5–7 metais pranoksta tikrąjį amžių.
Turite iš esmės pakeisti savo gyvenimo būdą.
