Tereikia vos 5 minučių per dieną, ir jūsų kūno matmenys pastebimai pasikeis, talija taps plonesnė, o nugara tiesesnė.
Pirmąkart paskelbus apie šį metodą, knyga sulaukė milžiniško pasisekimo – buvo parduota daugiau kaip 6 mln. egzempliorių. Tačiau technikos esmę galima perteikti keliais punktais:
1. Susukite iš rankšluosčio kietą volelį ne mažiau kaip 40 cm ilgio ir 7-10 cm pločio. Perriškite, kad neišsivyniotų.
2. Atsisėskite ant tvirto horizontalaus paviršiaus (minkšta lova netiks, geriau – kušetė, masažo stalas ar tiesiog ant grindų patiestas mankštos kilimėlis), pasidėkite už save susuktą rankšluosčio volą.
3. Atsargiai atsigulkite ant nugaros, prilaikydami rankšluostį taip, kad jis atsidurtų tiksliai ant juosmens, virš užpakalio. Tai labai svarbu.
4. Išskėskite kojas į pečių plotį ir „šleivai“ sulieskite pėdas – taip, kad nykščiai liestų vienas kitą, o kulnai būtų 20-25 cm atstumu vienas nuo kito.
5. Virš galvos ištieskite rankas, pasukite delnus žemyn ir sulieskite mažylius pirštus.
6. Tokioje padėtyje gulėkite 5 minutes. Atsistokite atsargiai, nes šio pratimo metu kaulai ir sąnariai šiek tiek išjuda.
Jeigu viską darysite teisingai, pajusite, kaip jūsų skeletas pradeda įgauti jam natūralią padėtį ir išsitiesia. Pilvas laipsniškai trauksis, vidaus organai užims taisyklingesnę padėtį.
Pradžioje sunku išlaikyti visas 5 minutes, todėl pradėkite nuo mažiau – 2-3 minučių.
Rezultatą pajusite jau po mėnesio. Tai nuostabi alternatyva fiziniams stuburo stiprinimo pratimams. Būtinai išbandykite šią techniką, ypač, jei neturite laiko reguliariai sportuoti. Nugara jums padėkos.
Turinys pirmą kartą publikuotas 2017 liepos 28 dieną.
