10,000 žingsnių per dieną: ar tikrai to reikia?

Pastaruoju metu visi atrodo pametę galvas dėl sveikatos sekimo. Vieni perka specialius skaitmeninius laikrodžius, kurių dėka gali pamatuoti ne tik širdies ritmą, bet ir sudegintas kalorijas ar nueitų žingsnių skaičių, rašė bbc.com.

 Atsakė ar verta siekti 10 tūkst. žingsnių per dieną.<br> 123rf.com nuotr.
 Atsakė ar verta siekti 10 tūkst. žingsnių per dieną.<br> 123rf.com nuotr.
Daugiau nuotraukų (1)

Lrytas.lt

Sep 11, 2017, 12:16 PM, atnaujinta Sep 11, 2017, 12:21 PM

Daug kas mano, kad tam, jog palaikytumėte ne tik gerą sveikatą, bet ir puikią fizinę formą, per dieną reikia nužingsniuoti apie 10,000 žingsnių. Tačiau ar tikrai šis skaičius atitinka realybę?

Daugelis mokslininkų teigia, kad per dieną nueinant maždaug tokį kiekį žingsnių, gali sumažėti diabeto, insulto ir širdies bei kraujotakos ligų rizika.

Visgi, specialistai tikina, kad žingsnių skaičius priklauso nuo asmens.

„Jeigu asmuo guli ligoninėje, sunkiai serga ar yra itin prastos fizinės formos, 10 tūkst. žingsnių per dieną yra paprasčiausiai nerealu ir tai kūnui gali tapti pernelyg sunkia užduotimi.

Kita vertus, jeigu asmuo daug ir intensyviai sportuoja, šis skaičius žingsnių tampa per mažu.

Vidutinio aktyvumo žmonėms 10 tūkst. žingsnių per dieną reiškia, kad jie pasiekė vidutinį fizinio aktyvumo lygį tą dieną. Dažniausiai to visiškai pakanka gerai fizinei sveikatai palaikyti.

Tačiau pati tikriausia taisyklė yra judėti kiek įmanoma daugiau ir sparčiai.

Tokiu būdu padažnėja širdies susitraukimų skaičius, ji yra stiprinama, o jūs ne tik pagerinsite sveikatą, bet ir sudeginsite papildomas kalorijas“, – aiškino gydytoja S.Manny.

UAB „Lrytas“,
Gedimino 12A, LT-01103, Vilnius.

Įm. kodas: 300781534
Įregistruota LR įmonių registre, registro tvarkytojas:
Valstybės įmonė Registrų centras

lrytas.lt redakcija news@lrytas.lt
Pranešimai apie techninius nesklandumus webmaster@lrytas.lt

Atsisiųskite mobiliąją lrytas.lt programėlę

Apple App Store Google Play Store

Sekite mus:

Visos teisės saugomos. © 2022 UAB „Lrytas“. Kopijuoti, dauginti, platinti galima tik gavus raštišką UAB „Lrytas“ sutikimą.
REPORTERIS: Lietuva išsiunčia Rusijos laikinąjį reikalų patikėtinį