Pirmiausia atsistokite tiesiai ir atloškite galvą taip, tarsi žiūrėtumėte į lubas.
Tokioje pozicijoje būkite bent 30 sekundžių. Tuomet atsipalaiduokite ir po kelių sekundžių vėl kartokite pratimą.
Antrojo pratimo metu atsistokite tiesiai, paremkite smakrą ranka ir stumkite jį į viršų.
Tuo metu galvą bandykite lenkti į apačią.
Trečiasis pratimas taip pat visai paprastas.
Galvą atloškite į viršų tarsi žiūrėtumėte į lubas ir tik apatinį žandikaulį stumkite į apačią. Kartokite šį pratimą bent 25 kartus.
Paskutinio pratimo metu jums reikės iškišti liežuvį labiausiai kaip tik galite.
Tikrai pajusite smakro tempimą.
Turinys pirmą kartą publikuotas 2015 metų gruodžio 17 dieną.
