Štai kas nutiks jūsų organizmui, jeigu kasdien suvalgysite bent po 4 migdolus

Dažnai sakoma, kad sunku išsirinkti užkandžius, kurie būtų ne tik skanūs, bet ir sveiki. Tačiau migdolai turi daug vitaminų, mineralų, tad be abejonės šis produktas yra maistingas užkandis, o ir skanus.

 Migdolai yra vieni iš 5 veiksmingiausių produktų, mažinančių „blogojo“ cholesterolio kiekį.<br> 123rf nuotr.
 Migdolai yra vieni iš 5 veiksmingiausių produktų, mažinančių „blogojo“ cholesterolio kiekį.<br> 123rf nuotr.
 Žmonės, valgantys migdolus, suvartoja mažiau angliavandenių.<br> 123rf nuotr.
 Žmonės, valgantys migdolus, suvartoja mažiau angliavandenių.<br> 123rf nuotr.
 Migdolai yra vieni iš 5 veiksmingiausių produktų, mažinančių „blogojo“ cholesterolio kiekį.<br> 123rf nuotr.
 Migdolai yra vieni iš 5 veiksmingiausių produktų, mažinančių „blogojo“ cholesterolio kiekį.<br> 123rf nuotr.
 Migdoluose esančios maistingos medžiagos, tokios kaip vitaminas E ir antioksidantai padeda kovoti su senėjimo požymiais.<br> 123rf nuotr.
 Migdoluose esančios maistingos medžiagos, tokios kaip vitaminas E ir antioksidantai padeda kovoti su senėjimo požymiais.<br> 123rf nuotr.
Daugiau nuotraukų (4)

Lrytas.lt

Apr 3, 2019, 4:32 PM, atnaujinta Apr 3, 2019, 5:14 PM

Teigiama, kad per dieną reikėtų suvalgyti bent po 4 migdolus, organizmas jums už tai padėkos.

Sumažinsite cholesterolio kiekį kraujyje

Migdolai yra vieni iš 5 veiksmingiausių produktų, mažinančių „blogojo“ cholesterolio kiekį. Padidėjusio cholesterolio požymiai yra baltos dėmės ant apatinio akies voko, skaudančios kojos ir anksti atsiradę žili plaukai. Esant didesniam cholesterolio kiekiui, rekomenduojama per dieną suvalgyti 20-30 migdolų.

Plaukai atrodys sveikesni

Migdoluose yra beveik visi reikalingi vitaminai ir mineralai, kurie spartina plaukų augimą ir juos stiprina. Štai magnis ir cinkas skatina plaukų augimą, vitaminas E juos stiprina, o vitaminas B suteikia žvilgesio.

Užkirsite kelią širdies ligoms

Migdoluose esantys antioksidantai, mononesotieji riebalai, magnis ir varis gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą. Taigi, anot specialistų, migdolai gali padėti apsaugoti nuo išeminių ir kitų širdies ligų.

Sumažinsite raukšlių atsiradimą

Šiuose riešutuose gausu mangano, kuris padeda gaminti kolageną, baltymą, kuris yra atsakingas už odos elastingumą ir stangrumą. Kitos migdoluose esančios maistingos medžiagos, tokios kaip vitaminas E ir antioksidantai padeda taip pat kovoti su senėjimo požymiais.

Sveikesnė bakterinė mikroflora

Migdoluose esantys prebiotikai yra reikalingi gerųjų žarnyno bakterijų augimui ir dauginimuisi. Jei atsiranda tokie simptomai kaip skrandžio skausmas, blogas burnos kvapas ir prastas virškinimas, specialistai pataria per dieną suvalgyti 30-35 migdolus.

Atsikratysite nepageidaujamų kilogramų

Vienas mokslinis tyrimas įrodė, kad žmonės, valgantys migdolus, suvartoja mažiau angliavandenių, t. y. valgo mažiau saldumynų ir kepinių. Dėl šios priežasties pagerėja medžiagų apykaita, tad gali nukristi keli kilogramai.

Pagerinsite smegenų veiklą

Vartojant reguliariai migdolus dėl juose esančių riebalų rūgščių ir vitamino E gali pagerėti atmintis bei sustoti smegenų senėjimo procesai.

Parengta pagal brightside.me

UAB „Lrytas“,
Gedimino 12A, LT-01103, Vilnius.

Įm. kodas: 300781534
Įregistruota LR įmonių registre, registro tvarkytojas:
Valstybės įmonė Registrų centras

lrytas.lt redakcija news@lrytas.lt
Pranešimai apie techninius nesklandumus webmaster@lrytas.lt

Atsisiųskite mobiliąją lrytas.lt programėlę

Apple App Store Google Play Store

Sekite mus:

Visos teisės saugomos. © 2022 UAB „Lrytas“. Kopijuoti, dauginti, platinti galima tik gavus raštišką UAB „Lrytas“ sutikimą.