Teigiama, kad per dieną reikėtų suvalgyti bent po 4 migdolus, organizmas jums už tai padėkos.
Sumažinsite cholesterolio kiekį kraujyje
Migdolai yra vieni iš 5 veiksmingiausių produktų, mažinančių „blogojo“ cholesterolio kiekį. Padidėjusio cholesterolio požymiai yra baltos dėmės ant apatinio akies voko, skaudančios kojos ir anksti atsiradę žili plaukai. Esant didesniam cholesterolio kiekiui, rekomenduojama per dieną suvalgyti 20-30 migdolų.
Plaukai atrodys sveikesni
Migdoluose yra beveik visi reikalingi vitaminai ir mineralai, kurie spartina plaukų augimą ir juos stiprina. Štai magnis ir cinkas skatina plaukų augimą, vitaminas E juos stiprina, o vitaminas B suteikia žvilgesio.
Užkirsite kelią širdies ligoms
Migdoluose esantys antioksidantai, mononesotieji riebalai, magnis ir varis gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą. Taigi, anot specialistų, migdolai gali padėti apsaugoti nuo išeminių ir kitų širdies ligų.
Sumažinsite raukšlių atsiradimą
Šiuose riešutuose gausu mangano, kuris padeda gaminti kolageną, baltymą, kuris yra atsakingas už odos elastingumą ir stangrumą. Kitos migdoluose esančios maistingos medžiagos, tokios kaip vitaminas E ir antioksidantai padeda taip pat kovoti su senėjimo požymiais.
Sveikesnė bakterinė mikroflora
Migdoluose esantys prebiotikai yra reikalingi gerųjų žarnyno bakterijų augimui ir dauginimuisi. Jei atsiranda tokie simptomai kaip skrandžio skausmas, blogas burnos kvapas ir prastas virškinimas, specialistai pataria per dieną suvalgyti 30-35 migdolus.
Atsikratysite nepageidaujamų kilogramų
Vienas mokslinis tyrimas įrodė, kad žmonės, valgantys migdolus, suvartoja mažiau angliavandenių, t. y. valgo mažiau saldumynų ir kepinių. Dėl šios priežasties pagerėja medžiagų apykaita, tad gali nukristi keli kilogramai.
Pagerinsite smegenų veiklą
Vartojant reguliariai migdolus dėl juose esančių riebalų rūgščių ir vitamino E gali pagerėti atmintis bei sustoti smegenų senėjimo procesai.
Parengta pagal brightside.me