Štai 8 miego padėtys ir jų nauda bei žala sveikatai.
1. Ant nugaros, rankos šonuose
Miegojimas ant nugaros yra pripažintas geriausia miego padėtimi stuburo sveikatai bei kaklui, jei nenaudojate per daug pagalvių.
123rf nuotr.
Beje, miegantys ant nugaros knarkia dažniau nei miegantys bet kurioje kitoje pozicijoje.
2. Ant nugaros, rankos pakeltos
123rf nuotr.
Ši vadinamoji „žvaigždės“ padėtis taip pat palanki nugarai. Miegas ant nugaros taip pat gali padėti išvengti veido raukšlių.
Tačiau, tai gali sukelti knarkimą ir problemas dėl rūgšties refliukso. Be to, pakėlę rankas, galite užspausti pečių nervus.
3. Veidu į pagalvę
123rf nuotr.
Miegas ant pilvo gali pagerinti virškinimą, tačiau jei nesate atradę būdo, kaip kvėpuoti per pagalvę, greičiausiai galva pasisuks į vieną ar kitą pusę.
Tai gali sukelti didelę įtampą kaklui. Miegas ant pilvo veidu į pagalvę taip pat gali sukelti nugaros skausmą.
Susiję straipsniai
4. Vaisiaus padėtis
Gali būti, kad jums patogu miegoti apkabinus kojas per kelius, nuleidus smakrą, tačiau tai tikriausiai yra viena blogiausių miego pozicijų, į kurią reikia atsižvelgti, nes tai gali pakenkti nugarai ir kaklui.
123rf nuotr.
Tokia miego padėtis gali trukdyti kvėpuoti giliai, tačiau ji labai tinkama jei knarkiate ar nėštumo metu.
5. Šonu (rankos taip pat prie šonų)
Kai miegate ant šono, stuburo padėtis būna itin gera. Tai neabejotinai gali padėti sumažinti nugaros, kaklo skausmus bei miego apnėją. Neigiama pusė: miegas ant šono gali prisidėti prie odos, ypač veido, senėjimo.
6. Ant šono, rankos ištiestos prieš save
123rf nuotr.
Ši padėtis panaši į miego padėtį šonu, kai rankos taip pat prie šonų. Bet koks miegas šonu gali sukelti pečių ir rankos skausmus dėl sutrikdyto kraujo tekėjimo ir nervų užspaudimo, kuris gali sustiprėti ištiesus rankas priešais jus.
7. Ant kairiojo šono
123rf nuotr.
Miegas ant kairiojo šono gali apkrauti vidaus organus, pavyzdžiui, kepenis, plaučius ir skrandį (tuo pačiu sumažinant rūgšties refliuksą). Nėščiosioms gydytojai paprastai pataria miegoti ant kairiojo šono, nes tai gali pagerinti vaisiaus kraujotaką.
8. Su pagalve
123rf nuotr.
Pagalvė tarp kelių padeda labiau atsipalaiduoti naktį, išvengti nugaros skausmų ryte.
Žmonės, kurie miega ant nugaros, gali mažą pagalvę padėti po nugaros išlinkimu, miegantys ant šono gali padėti ją tarp kelių, o miegantieji ant pilvo – po klubais.
Parengta pagal dailyhealthpost.com