Vitaminas D, kartu su kalciu ir fosforu reikalingas sveikiems kaulams, raumenims ir dantims. Organizmas gamina vitaminą D, kai žmogus daug laiko leidžia lauke, dienos šviesoje, dėl to šis vitaminas vadinamas „saulės vitaminu“.
Vitaminas D absorbuoja kalcį ir jis svarbus raumenų funkcijai bei imuninei sistemai. Kai žmogui trūksta šio vitamino, kūnas pradeda siųsti signalus.
„Namų daktaras“: kuo ypatingi vitaminai, tirpūs riebaluose? (I)
Nuovargis
Jei žmogus nuolat jaučiasi pavargęs, tai gali reikšti, kad jam trūksta vitamino D.
Mediktai rekomenduoja vartoti vitamino D papildus, norint būti energinesniems.
Infekcijos
Vitaminas D mažina plaučių uždegimo, bakteremijos, šlapimo takų infekcijų riziką.
Kai vitamino D kiekis pakankamas, sumažėja kvėpavimo takų infekcijų gydymo trukmė ir sunkumas.
Uždegiminė žarnyno liga
Kai virškinimo traktas tinkamai neįsisavina maistinių medžiagų, atsiranda jų trūkumas.
2016 m. nacionaliniai sveikatos institutai tyrė vitamino D ir uždegiminės žarnos ligą ir nustatė, kad vitamino trūkumas padidino žarnyno ir Krono ligų riziką.
Maistas, kuriame daugiausia vitamino D:
„Vitamino D trūkumas labai paplitęs, jis yra jūsų sveikatos rodiklis. Kadangi vitamino D gana sunku perdozuoti, todėl galima sakyti, kad jo vertėtų vartoti šiek tiek daugiau.
Susiję straipsniai
Vitaminas D – gyvybiškai svarbus sveikatai, jis yra neatsiejama imuninės sistemos dalis. Dėl šio vitamino trūkumo greitai susergama“, – sakė mitybos specialistas Stevenas Linas.
Vitamino D trūksta daugumai žmonių ir jie to nežino. Laimei, kai trūksta vitamino D, galima daugiau pabūti saulėje, valgyti daugiau maisto, kuriame esama šio vitamino ir jo kiekiai kraujyje greitai atsistato.
Parengta pagal express.co.uk