Prakaitavimas – normalus organizmo atsakas į pakilusią šerdinę temperatūrą, kuri nėra itin „patogi“ mūsų organizmui. Jei prakaituojate nakties metu tik kartais, neturėtumėte dėl to nerimauti. Gali būti, jog tereikia pakeisti miegamojo aplinką ar elgesį.
Tačiau tam tikrais atvejais prakaitavimas naktį gali būti problema. Sužinokite, kokios gali būti prakaitavimo naktį priežastys:
Karštis ir drėgmė
Jei miegate per šiltoje patalpoje, normalu, kad kūnas miego metu vėsinasi. Turėtumėte palaikyti vėsią miegamojo temperatūrą.
Audinių pasirinkimas
Pagalvokite apie savo pižamą bei patalynę. Stenkitės rinktis tokius naktinius drabužius, patalynę kuri yra pagaminti iš „kvėpuojančių“ medžiagų.
Venkite tokių medžiagų, kaip poliesteris, nailonas, rinkitės vilną, liną, bambukų viskozę, liocelį, kanapių pluoštą. Pasirinkite tinkamą antklodę kiekvienam sezonui.
Alkoholis
Šis gėrimas gali tik pabloginti situaciją. Alkoholis didina širdies susitraukimų dažnį, apsunkina kvėpavimą, o tai lemia prakaitavimą.
Geriau vakare pasirinkti iš tiesų raminantį gėrimą – žolelių arbatą, ciberžolių arbatą ar kitą netonizuojantį gėrimą.
Stresas ir nerimas
Jei anksčiau niekada neprakaitavote nakties metu, tačiau tai pradėjo vis dažniau kartotis, pagalvokite, galbūt pastaruoju metu itin nerimaujate, patiriate daug streso?
Stresas sukelia fiziologinius pokyčius organizme, lemiančius pulso padažnėjimą bei hormonų išskyrimo padidėjimą. Tai ir nulemia naktinį prakaitavimą.
Streso sukeltas prakaitavimas gali pasireikšti bet kuriuo dienos metu. Leiskite sau atsipalaiduoti prieš miegą – venkite telefono ekrano, pasilepinkite šilta vonia, paskaitykite knygą.
Medikamentai
Tam tikri medikamentai gali didinti prakaitavimą. Jei vartojate antidepresantus, diabetui gydyti skirtus vaistus, vaistus nuo skausmo, gali būti, jog jie lemia naktinį prakaitavimą. Jei manote, jog prakaitavimą sukelia medikamentai, pakalbėkite apie tai su savo gydytoju.
Hormonų pokyčiai
Hormoniniai pokyčiai gali tapti rimta naktinio prakaitavimo priežastimi. Tai gali lemti menstruacinio ciklo, menopauzinės pereigos metu vykstantys hormonų pokyčiai.
Karščio pylimai – dažnas menopauzės simptomas. Jie gali būti jaučiami bet kuriuo dienos metu. Juos taip pat moterys gali jausti nėštumo metu, po gimdymo, perimenopauzės laikotarpiu.
Ligos
Jei vis dar nežinote, kas galėtų lemti naktinį prakaitavimą, pakalbėkite apie tai su savo gydytoju. Tam tikros ligos gali lemti dažną naktinį prakaitavimą.
Tai gali būti hiperhidrozė – reta, nepavojinga, tačiau itin įkyri liga, taip pat žemas cukraus kiekis kraujyje, skydliaukės sutrikimai, bakterinės infekcijos, gastroezofaginio refliukso liga, autoimuninės ligos, neurologinės būklės, obstrukcinė miego apnėja, tam tikrais atvejais onkologinės ligos.
Parengta pagal byrdie.com inf.
