Įvardijo, kuris riešutas apsaugo nuo depresijos ir valo smegenis

Migdolai jau seniai užsitarnavo pelnytą sveiko ir maistingo užkandžio reputaciją. Jo vaisiuose yra daug gyvybiškai svarbių riebalų rūgščių omega-3. Tai leidžia pasotinti organizmą naudinga alfa-linoleno rūgštimi.

Riešutai<br>123rf nuotr.
Riešutai<br>123rf nuotr.
Migdolai<br>123rf nuotr.
Migdolai<br>123rf nuotr.
Daugiau nuotraukų (2)

Lrytas.lt

May 11, 2023, 6:44 AM

Šie riešutai teigiamai veikia smegenų veiklą, taip pat labai pagerina atmintį ir apsaugo organizmą nuo nepageidaujamų sutrikimų ir depresijos išsivystymo.

Kiek migdolų galima suvalgyti per dieną

Net jei esate įsitikinę, kad migdolai teigiamai veikia kelias organizmo funkcijas, niekada nereikėtų persistengti. Juk net ir sveikiausi maisto produktai gali turėti neigiamą poveikį jūsų organizmui, jei jų vartojama per daug.

Tinkamas saldžiųjų migdolų kiekis suaugusiam žmogui:

8–10 riešutų per dieną;

arba 30–50 g per dieną.

Kas nutiks jūsų organizmui, jei migdolus valgysite kasdien?

Saikingai vartojant migdolus neigiamų pasekmių organizmui neturėtų būti.

Be to, mokslininkai vieningai sutaria, kad nedidelis kiekis (sauja) migdolų, valgomų kasdien, gali turėti teigiamą poveikį žarnyno veiklai.

Ir tam yra paaiškinimas, nes migdolai didina butirato, kuris nuo seno žinomas kaip vienas pagrindinių žarnyno ląsteles stiprinančių ramsčių, gamybą organizme.

Kam gali būti naudinga valgyti migdolus?

Migdolai yra ne tik skanūs, bet ir naudingi. Šis riešutas padeda stabilizuoti cholesterolio kiekį, nustatytas teigiamas migdolų vartojimo poveikis širdies ir kraujagyslių ligų rizikai mažinti.

Kam draudžiama valgyti migdolus?

Nepaisant to, kad migdolai yra labai naudingi, yra kategorija žmonių, kuriems jie griežtai draudžiami.

Jiems patariama nepiktnaudžiauti migdolais:

– Tiems, kurie kenčia nuo alergijos;

– Žmonėms, kurių nervų sistema nestabili;

– Žmonėms, turintiems psichikos sveikatos problemų;

– Žmonėms, turintiems širdies problemų.

Norėdami komentuoti turite prisijungti.

UAB „Lrytas“,
A. Goštauto g. 12A, LT-01108, Vilnius.

Įm. kodas: 300781534
Įregistruota LR įmonių registre, registro tvarkytojas:
Valstybės įmonė Registrų centras

lrytas.lt redakcija news@lrytas.lt
Pranešimai apie techninius nesklandumus pagalba@lrytas.lt

Atsisiųskite mobiliąją lrytas.lt programėlę

Apple App Store Google Play Store

Sekite mus:

Visos teisės saugomos. © 2024 UAB „Lrytas“. Kopijuoti, dauginti, platinti galima tik gavus raštišką UAB „Lrytas“ sutikimą.