Vakar gėrėte alkoholio? Šie ženklai išduoda, kad padarėte klaidą

Alkoholio žalą siekiančios sumažinti labdaros organizacijos „Drinkaware“ duomenimis, beveik du trečdaliai (64 proc.) Jungtinės Karalystės (JK) gyventojų, kurie vartoja alkoholį, šventiniu laikotarpiu ketino išgerti daugiau nei įprastai.

Vieni sako, kad alkoholis padeda jiems atsipalaiduoti, o kiti aiškina, jog išgėrus jiems lengviau bendrauti. Tačiau kur yra riba tarp malonumo ir problemos? Nors saikingas alkoholio vartojimas paprastai nesukelia problemų, svarbu žinoti požymius, rodančius, kad galbūt geriate daugiau nei turėtumėte.

Per didelis alkoholio kiekis gali neigiamai paveikti sveikatą. Nacionalinė Anglijos sveikatos tarnyba (angl. National Health Service, NHS) rekomenduoja suaugusiesiems išgerti ne daugiau kaip 14 alkoholio vienetų per savaitę.

Kaip teisingai šiuos vienetus apskaičiuoti? Ant kiekvieno alkoholio butelio yra nurodytas jo stiprumas procentais, žymintis grynojo alkoholio kiekį bendrame tūryje (vol). Norint apskaičiuoti, kiek alkoholio vienetų yra butelyje, tereikia šiuos procentus padauginti iš bendrojo tūrio. Pavyzdžiui, jei norime sužinoti, kiek alkoholio vienetų yra pusės litro standartinio (5,2 proc.) stiprumo alaus butelyje, 0,5 litro padauginame iš 5,2 ir gauname 2,6 alkoholio vieneto.

„Visiškai saugaus alkoholio vartojimo lygio nėra, tačiau laikantis šių rekomendacijų sumažėja rizika, kad bus pakenkta sveikatai“, – rašoma NHS interneto svetainėje.

Štai 6 dažniausi požymiai, kad galbūt geriate per daug alkoholio.

Jei planavote išgerti vieną bokalą alaus, bet išlenkėte tris, tai gali būti ženklas, kad nesivaldote.

Laikui bėgant organizmas gali įgyti didesnę toleranciją alkoholiui, o tai reiškia, kad reikia išgerti daugiau, kad pajustumėte tokį poveikį, kokį kadaise pajutote išgėrę mažiau.

Kadangi nuo mažo kiekio apsvaigti nebepavyksta, dažnai žmonės ima gerti daugiau, o tai gali sukelti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip kepenų pažeidimai, aukštas kraujospūdis ir padidėjusi tam tikrų rūšių vėžio rizika.

Išgėrus per daug alkoholio, gali atsirasti sąmonės pritemimų, t. y. laikotarpių, kurių vėliau negalite prisiminti. Reguliarūs sąmonės pritemimai yra rimtas ženklas, kad perėjote į rizikingo gėrimo teritoriją.

Atminties praradimai rodo, kad alkoholis veikia jūsų smegenų gebėjimą išsaugoti prisiminimus.

Jei alkoholis pradeda trukdyti jūsų darbui ar santykiams, tai aiškus signalas, kad vertėtų pristabdyti arklius.

Galbūt dėl pagirių neateinate darbą, paprašote neplanuoto laisvadienio ar liekate dirbti iš namų?

O gal dėl žalingo įpročio kyla konfliktų su šeima, draugais ar kolegomis?

Retkarčiais mėgautis atsitiktiniu gėrimu vienam nėra nieko neįprasto, tačiau jei pastebite, kad geriate vienas nuolat, ar net pasislėpęs, tai ženklas, kad įprotis kelia problemų. Apmąstykite savo santykį su alkoholiu.

Neretai į stikliuką įklimpę žmonės sulaukia pastabų, kad ir draugiškai išsakytų pašaipų. Jeigu kyla stiprus noras gintis ir bandyti save pateisinti, tikriausiai pats nujaučiate, kad alkoholio geriate per daug.

Dažnai žmonės supranta, kad turi problemą, bet nenori pažvelgti tiesai į akis. Pasikalbėkite su artimaisiais, jie gali jums padėti. Tik būkite atviri!

Blaivų gyvenimą pasirinkę žmonės neretai nustemba, kaip pagerėja jų savijauta. Jie pastebi įvairius trumpalaikius ir ilgalaikius poveikius.

Trumpalaikės naudos:

– Jokių pagirių;

– Geresnė psichinė sveikata;

– Daugiau energijos;

– Geresnis miegas;

– Pagerėjusi odos būklė;

– Sumažėjęs svoris.

Ilgalaikės naudos:

Alkoholis vartojimas siejamas su septynių rūšių vėžiu, įskaitant žarnyno vėžį, krūties vėžį, kepenų vėžį ir burnos vėžį.

Be to, atsisakius alkoholio taip pat gali sumažėti tikimybė susirgti kepenų ligomis, jei kepenys dar nėra negrįžtamai pažeistos.

Alkoholio atsisakymas taip pat gali sumažinti riziką susirgti:

– Širdies ligomis ir insultu;

– Hipertenzija;

– Lytinės funkcijos sutrikimais;

– Virškinimo ligomis.