Daugeliui po alaus, vyno, skardinių kokteilių ar stipriųjų gėrimų seka sunkios, dieną sugadinančios pagirios. Nors saikas visada išlieka pagrindine taisykle, padedančia jų išvengti, svarbu ir tai, ką būtent geriate.
Neseniai socialiniame tinkle „TikTok“ vaistininkas Chrisas Woodwardas (PharmD) pasidalijo vaizdo įrašu, kuriame išvardijo alkoholinius gėrimus, galinčius ypač stipriai paveikti savijautą kitą rytą.
Jis pabrėžia, kad reikšmės turi ir amžius, ir genetika, o visiškai „saugių“ gėrimų nėra, tačiau pasirinkimas gali turėti lemiamos įtakos.
Praeivių patarimai, kaip kovoti su pagiriomis: šie metodai gali išgelbėti jūsų dieną
Štai keturi alkoholiniai gėrimai, kurie dažniausiai sukelia sunkiausias pagirias.
1. Alus ir baltasis vynas
Susiję straipsniai
Paprasta taurė baltojo vyno ar bokalas alaus dažnai atrodo saugesnis pasirinkimas, nes šie gėrimai paprastai turi mažesnį alkoholio kiekį nei stiprieji ar kokteiliai. Tačiau, pasak Woodwardo, jie vis tiek gali sukelti vidutinio sunkumo pagirias.
„Alkoholio koncentracija mažesnė, bet labai lengva persistengti. O burbuliukai pagreitina alkoholio pasisavinimą“, – perspėja specialistas.
2. Raudonasis vynas
Raudonojo vyno butelio atkimšimas daugeliui – tikras malonumas. Visgi net ir didžiausiems cabernet, syrah ar pinot noir gerbėjams patariama būti atsargiems.
„Taninai, histaminai, cukrus – tai pagirių kokteilis dar net neužbaigus butelio“, – teigia Woodwardas.
Pasak „Healthline“, perėjimas prie baltojo vyno gali sumažinti sunkių pagirių riziką, tačiau vienintelis patikimas būdas jų išvengti – saikas arba visiškas alkoholio atsisakymas.
3. Tamsūs stiprieji gėrimai
Tamsūs stiprieji gėrimai – viskis, burbonas, brendis ar tamsus romas – dažnai yra baro klasika. Deja, būtent jie gali tapti rimčiausia problema kitą rytą.
„Juose gausu kongenerų. Jie brandinti, aromatingi, sudėtingi – ir jūsų kepenys to nemėgsta“, – aiškina Woodwardas.
Jis ypač išskiria burboną, vadindamas jį „tikra pagirių bomba“.
Kongenerai – tai fermentacijos metu susidarančios medžiagos, tokios kaip rūgštys, esteriai, ketonai ir aldehidai. Tyrimai rodo, kad alkoholis, turintis daug kongenerų, dažniau sukelia stipresnes pagirias.
4. Pigus, žemiausios kokybės alkoholis
Tai gali atrodyti akivaizdu, tačiau Woodwardas pabrėžia, kad pigus alkoholis dažnai sukelia ypač blogą savijautą.
„Žemiausios lentynos alkoholis smogia stipriau, nes jame pilna nereikalingų priemaišų“, – teigia jis.
Moksliniai tyrimai rodo, kad pigesni gėrimai, distiliuoti mažiau kartų, dažnai turi daugiau kongenerų, kurie lėtina alkoholio skaidymą organizme ir pablogina savijautą kitą dieną.
Kaip sumažinti pagirių riziką?
Pasak „Healthline“, norint sumažinti nemalonius pojūčius po vakarėlio, verta:
- pavalgyti prieš vartojant alkoholį;
- gerti vandenį tarp alkoholinių gėrimų;
- pasirūpinti pakankamu miegu.
Jei vis dėlto ryte pabundate su pagiriomis, simptomams palengvinti galima vartoti skausmą malšinančius vaistus, pavyzdžiui, ibuprofeną.