Metodą, kuris vadinamas „Pasninką imituojančia dieta“, sukūrė Pietų Kalifornijos universiteto profesorius Valteris Longo. Jos idėja – imituoti teigiamą pasninko poveikį – tačiau neatsisakyti maisto.
Kaip tai veikia?
Tai būtų galima pavadinti penkių dienų dieta. Pirmą dieną suvartojate apie 1100 kalorijų, kurios daugiausia susideda iš daržovių, augalinių riebalų ir nedidelio kiekio augalinių baltymų. Antrą–penktą dieną jūsų suvartojimas sumažinamas iki maždaug 800 kalorijų per dieną. Maisto racioną sudaro daržovių sriubos, salotos, alyvuogių aliejus, avokadai, kokosų aliejus ir šiek tiek riešutų.
A. Simėnaitė atvirai: kaip atrodo svorio metimas atliekant skrandžio mažinimo operaciją
Tyrėjai teigia, kad penkių dienų dietai reikėtų pasiruošti iš anksto. Dar prieš ją vertėtų sumažinti saldumynų, kavos ir alkoholio vartojimą.
„Pirmą kartą pradėjau laikytis dietos be jokio pasiruošimo, kas tikriausiai nebuvo pats protingiausias sprendimas. Dabar suprantu, kad turėjau pradėti palaipsniui mažinti kavos kiekį ir šiek tiek daugiau pasidomėti“, – sako dietą išbandžiusi „Aftonbladet“ žurnalistė Lina Nertby Aurell.
Susiję straipsniai
Organizmas pradeda „valytis“
Pasak jos, kai sumažėja baltymų suvartojimas, ląstelės pradeda „valytis“ ir šalinti organizmo teršalus. Tuo pačiu metu mažėja pilvo riebalų. Tai svarbu ne tik dėl estetikos. Pilvo riebalai yra susiję su padidėjusia 2 tipo diabeto ir širdies smūgio rizika.
„Penkių dienų dieta, imituojanti badavimą, pasirodė esąs veiksmingas būdas sumažinti pilvo riebalus per gana trumpą laiką“, – sako ją išbandžiusi Lina Nertby Aurell.
Tyrėjai rekomenduoja penkių dienų dietą kartoti 2–6 kartus per metus, kad būtų pasiekti ilgalaikiai rezultatai. Vyresnio amžiaus žmonės ar turintys lėtinių ligų, prieš išbandydami šį metodą turėtų pasitarti su gydytoju.