Pateikiame Jums 9 naudingus ir praktiškus patarimus, kurių verta laikytis, kad pavyktų sėkmingai išvengti traumų ant ledo. Tad būkite saugūs ir rūpinkitės savimi!
Dėvėkite tinkamą avalynę
Svarbu rinktis avalynę storesniu ir gruoblėtu padu (žieminės avalynės padas jokiais būdais negali būti lygus). Geriausia, kai padas pagamintas iš gumos, o ne iš putos. Žieminiai aulinukai, turintys savybę gerai fiksuoti kulkšnis taip pat naudingi.
Susiję straipsniai
Išmėginkite specialius antbačius
Antbačius dėvėti slidžiuoju metų laiku naudinga kiekvienam, tačiau svarbiausia saugumu pasirūpinti senyviems asmenims. Tokie antbačiai su specialiais metaliniais ar guminiais spygliais padeda pagerinti pado sukibimą su ledu ir sumažinti paslydimų tikimybę. Skandinavijos šalyse tai visiškai normali praktika.
Jūsų rankos turi būti laisvos
Šaltuoju metų laiku stenkitės naudoti kuprines, o ne krepšius. Rankos padeda palaikyti gerą kūno pusiausvyrą, todėl jos turi būti laisvos ir neapkrautos papildomais nešuliais, kurie išbalansuoja kūno svorio centrą. Jei vis dėlto būtina nešti pirkinius, tuomet svorį reikia paskirstyti tolygiai, tarkime, po panašaus svorio nešulį į kiekvieną ranką. Tokiu atveju judėti reikia ypač lėtai.
Judėkite lėtais ir mažais žingsneliais
Žingsniuokite tarsi „pingvinas“ – geriausia šiek tiek sulenkti kelius, o kūno svorį palaikyti tiesiai virš pėdų. Žingsniai turi būti maži ir lėti, be jokių staigių judesių, nes būtent staigūs judesiai dažniausiai susiję su paslydimais.
Laikykitės turėklų – jie svarbūs saugumui
Kai lipate laiptais, judate iš ar į viešąjį transportą ir ten, kur yra turėklai, visuomet jais naudokitės. Jie sukuria papildomą saugumą, o rankas po naudojimo visuomet galėsite nusiplauti vėliau. Turėklai – svarbūs, nes jie užtikrina didesnį saugumą.
Stebėkite paviršius, kuriais judate
Rekomenduojame vengti įtartinų, blizgių ar šerkšnu bei ledu padengtų vietų. Geriau rinkitės tinkamai druska ir (arba) smėliu pabarstytas vietas. Sniegu padengtos vietos dažnai taip pat saugesnės, bet prieš drąsų žingsnį visuomet geriau pasitikrinti ir niekur neskubėti.
Planuokite laiką – išeikite anksčiau
Kadangi labai didelis skaičius paslydimų įvyksta būtent dėl skubėjimo, rekomenduojame iš namų išeiti anksčiau – taip nereikės skubėti ir „lėkti“, o vėliau kentėti nuo paslydimo metu patirtų įvairaus sunkumo traumų. Verta atminti, kad skubėjimas gali sugriauti visus planus.
Rūpinkitės savo namų kiemo paviršiais, kuriais dažniausiai judate
Rekomenduojame reguliariai barstyti paviršius, kuriais judate. Dažniausiai tai takeliai, įvažiavimai, įėjimai, laiptai. Tinkamiausi pabarstai – druska, smėlis. Dabar būna ir specialių tirpalų.
Įėję į patalpą visuomet nusivalykite batus
Dažnai paslydimai įvyksta įėjus į patalpą arba išeinant iš jos. Įeinant labai svarbu tinkamai nusivalyti batų padus, o išeiti lėtai, pirmiausiai pasitikrinant paviršių slidumą.
PRAKTIŠKAS PATARIMAS: verta stebėti orų prognozes – gyventojus visuomet stengiamasi informuoti apie plikledžio, atlydžio ar stipraus snygio pavojus.
Jei jau paslydote...
Paslydus dažniausiai sumušami minkštieji audiniai arba sąnariai. Pirmąsias paras po traumos sumuštą vietą reikia šaldyti, tausoti. Jei įmanoma – apvynioti elastiniu bintu, taikyti pakėlimą virš širdies lygio. Šie būdai mažina skausmą ir tinimą.
Jei skausmas stipresnis, tarkime, vidutinio stiprumo, galima pasitelkti nesteroidinius vaistus nuo uždegimo. Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) padeda mažinti uždegimo simptomus, t.y. skausmą ir tinimą. Juos vartoti reikia taikant atsargumo priemones, ne per ilgai ir tik pasitarus su gydytoju ar vaistininku. Ūmus raumenų ar sąnarių skausmas po paslydimo kartais būna toks stiprus, kad skubi ir veiksminga pagalba – tiesiog būtina.
Dolmen skirtas skausmui malšinti, priklausantis vadinamųjų nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU) grupei. Jis vartojamas trumpalaikiam simptominiam lengvo ir vidutinio stiprumo ūminiam skausmui, tokiam kaip raumenų ar sąnarių skausmui, skausmingų mėnesinių (dismenorėjos), dantų skausmui malšinti. Šis vaistas skirtas suaugusiems pacientams. Dolmen 25 mg geriamasis tirpalas paketėlyje – patogus būdas numalšinti ūmų raumenų ar sąnarių skausmą, kad ir kur bebūtumėte, nes juos galima vartoti net prieš valgį, nereikia užgerti skysčiais.
Dėl bet kokio vaisto vartojimo būtina pasitarti su gydytoju arba vaistininku, nes neteisingai vartojamas vaistas gali pakenkti sveikatai.
SVARBU: jei iš karto po paslydimo įtariamas lūžis, galvos ar stuburo trauma ar kiti pažeidimai, tuomet reikia nedelsiant kreiptis medicininės pagalbos. Jei tinimas ar skausmas porą parų tik stiprėja (nors trauma ir neatrodė sunki), tuomet taip pat reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju.