Vitaminas E yra svarbus antioksidantas, ypatingai naudingas odai ir plaukams. Todėl jis dar vadinamas „odos ir jaunystės vitaminu“. Kaip jis veikia žmogaus organizmą“

„Vitaminas E padeda kovoti su laisvaisiais radikalais – tai yra molekulės, kurios pažeidžia ląsteles ir spartina senėjimo procesus – padeda mažinti raukšlių atsiradimą ir sumažinti UV spindulių daromą žalą odai.

Vitaminas E taip pat gali padėti išlaikyti odos drėgmę ir elastingumą, prisideda prie žaizdų gijimo ir odos regeneracijos“, – Lrytas sakė vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkė Julija Aganauskaitė-Žukaitė.

Pasak jos, vitaminas E atlieka ir daugiau svarbių funkcijų visame organizme: jis stiprina imuninę sistemą ir bendrą organizmo sveikatą, nes padeda sulėtinti procesus, susijusius su oksidaciniu stresu.

[[ge:lrytas:lrytas:41700605]]

„Vitaminas E taip pat svarbus širdies ir kraujagyslių sistemai, padeda apsaugoti kraujagysles, prisideda prie geresnės kraujotakos. Vitaminas E reikalingas nervinių ląstelių funkcijai, jo trūkumas gali paveikti žmogaus koordinaciją ir refleksus.

Negana to, vitaminas E reikalingas normaliai hormonų veiklai ir vaisingumui tiek vyrams, tiek moterims. Trumpai tariant, šis vitaminas yra vienas pagrindinių organizmo „apsauginių skydų“, padedančių kovoti su oksidaciniu stresu ir palaikyti sklandų daugelio organizmo sistemų veikimą“, – apibendrino J. Aganauskaitė-Žukaitė.

[[ge:lrytas:lrytas:41710154]][[ge:lrytas:lrytas:41720402]][[ge:lrytas:lrytas:41829462]]

Kam gresia vitamino E stoka?

Vitamino E trūkumas nėra labai dažnas, nes dauguma žmonių apsirūpina juo su maistu.

Todėl aiškūs vitamino E stokos požymiai dažniau pasitaiko tik ilgalaikio trūkumo atveju ar esant tam tikroms ligoms, pavyzdžiui, riebalų pasisavinimo sutrikimams. Simptomai atsiranda po truputį ir būna nespecifiniai.

„Dažniausias požymis yra raumenų silpnumas, gali jaustis jėgų trūkumas, greitesnis nuovargis, sunkiau atlikti fizinę veiklą. Gali kankinti koordinacijos ir pusiausvyros sutrikimai, atsirasti nestabilumas, sunkiau tiksliai judėti. Galimas ir tirpimas ar dilgčiojimas galūnėse, o ilgainiui gali pablogėti rega dėl akių nervų pažeidimų. Kiti simptomai – silpnesnis imunitetas, dažnesnės infekcijos, lėtesnis sveikimas“, – vardijo J. Aganauskaitė-Žukaitė.

Nors dauguma žmonių vitamino E pakankamai gauna su maistu, yra tam tikros asmenų grupės, kurioms trūkumo rizika yra didesnė.

Jo trūkumą dažnai patiria sergantys tokiomis ligomis kaip celiakija, krono liga ar cistinė fibrozė.

„Didesnė rizika gresia ir neišnešiotiems kūdikiams. Vitamino E kiekis taip pat gali būti mažesnis žmonėms, besilaikantiems labai ribojančių dietų, ypač jei racione trūksta sveikųjų riebalų turinčių maisto produktų, tokių kaip riešutai, sėklos ar aliejus. Svarbu prisiminti, kad vitamino E trūkumas gali pasireikšti ir turintiems kepenų ar kasos sutrikimų.

Galiausiai į rizikos grupę taip pat patenka žmonės ilgai vartojantys tam tikrus vaistus, kurie gali mažinti riebalų įsisavinimą arba keisti vitamino E kiekį organizme“, – sakė „Camelia“ vaistininkė.

[[ge:lrytas:lrytas:41835093]]

Įspėjimas dėl maisto papildų

Vitaminas E yra tirpus riebaluose, tad jo apykaitos sutrikimai tiesiogiai siejami su malabsorbcija.

„Kasa gamina fermentus, reikalingus riebalams skaidyti, todėl jų trūkstant, pavyzdžiui, sergant lėtiniu pankreatitu, tiek riebalai, tiek vitaminas E pasisavinami prasčiau.

Ne mažiau svarbi yra ir tulžis – ji būtina riebalų virškinimui, todėl sergant kepenų ar tulžies ligomis šis procesas taip pat gali sutrikti. Net ir sveikam žmogui šis vitaminas sunkiau įsisavinamas, jei racione beveik nėra riebalų“, – paaiškino J. Aganauskaitė-Žukaitė.

Ji pastebėjo, kad vitamino E maisto papildais domisi gana įvairios žmonių grupės, tačiau dažniausiai tai susiję su konkrečiais sveikatos sutrikimais ar gyvenimo būdu.

Vitaminu E vaistinėse dažnai domisi žmonės, besirūpinantys odos jaunatviškumu. Taip pat sportuojantys ir fiziškai aktyvūs žmonės – dėl savo antioksidacinių savybių vitaminas E gali padėti apsaugoti raumenis nuo pažeidimų po intensyvaus fizinio krūvio.

„Svarbi grupė yra ir žmonės, turintys tam tikrų sveikatos sutrikimų, ypač susijusių su riebalų pasisavinimu ar virškinimo sistema – tokiais atvejais su maistu gaunamo vitamino gali nepakakti. Vyresnio amžiaus žmonės taip pat dažniau domisi šiais papildais dėl silpnėjančio imuniteto ir didesnio jautrumo ląstelių pažeidimams.

[[ge:lrytas:lrytas:41835095]]

Papildai gali būti aktualūs ir tiems asmenims, kurie riboja riebalų vartojimą arba maitinasi labai monotoniškai, todėl nesurenka pakankamo vitamino E kiekio“, – paaiškino J. Aganauskaitė-Žukaitė.

Prieš pradedant vartoti vitamino E maisto papildus labai svarbu įsivertinti savo būklę ir ją aptarti su specialistu.

„Pavyzdžiui, nors vitaminas E susijęs su oksidaciniu stresu, papildai nebūtinai pagerins odos būklę, jei vitamino trūkumo nėra pirmoje vietoje.

Svarbu atsiminti, kad vitaminas E kaupiasi organizme, todėl per didelės dozės gali būti žalingos. Viena labai svarbi indikacija, tai – sąveika su kraują skystinančiais vaistais – šių preparatų negalima vartoti kartu (nebent gydytojas nurodė kitaip), nes didėja kraujavimo rizika“, – įspėjo „Camelia“ vaistininkė J. Aganauskaitė-Žukaitė.

Vaistininkė įvardijo ypač galingą antioksidantą: gerina kraujotaką ir lėtina odos senėjimą (3)