28-erių moteris gyvena, Los Andžele ir sako, kad maiste turi būti baltymų – jie padeda jaustis sočiai ir nepersivalgyti. Taip pat svarbu skaidulos.
Todėl net pusę vietos Hailey lėkštėje užima vaisiai arba daržovės.
Ji sukūrė paprastą šabloną, skirtą svorio metimui. Specialistė pastebi, kad žmonės pakliūva į spąstus, nes renkasi „viskas arba nieko“ strategiją.
Liūdna statistika – daugiau nei pusė lietuvių turi antsvorio: kainą vertina labiau nei sveikatą
Taip vadinamas polinkis į kraštutinumus. Arba gaminu namie itin sveiką valgį, arba einu į greito maisto restoraną ir kertu pusgaminius, t.y. elgiuosi „nesveikai“.
„Kai žmonėms duodate šabloną „daržovių, baltymų porcija“, daug lengviau rasti sveikų variantų, atitinkančių tikslus“, – patikino Hailey.
Susiję straipsniai
Šis metodas padėjo lieknai moteriai be didesnių pastangų numesti 9 kilogramus. Net nereikėjo atsisakyti maisto, kuris jai patinka. Kūno riebalai „ištirpo“ ir niekuomet negrįžo.
Pasak Hailey, subalansuotas mitybos planas, kai nėra pagundų, draudžiamų produktų, yra raktas į ilgalaikę sėkmę.
PPP taisykle paremti patiekalai, kuriuos Hailey valgo nuolat:
Makaronai su daug skaidulų ir baltymų
– Pilno grūdo makaronai;
– Malta jautiena marinara padaže (baltymai);
– Trys skirtingos šaldytos daržovės, įdėtos į padažą.
Tortilijos (daug skaidulų)
– Pilno grūdo tortilijos paplotėlis;
– Kalakutienos griežinėliai (baltymai);
– Gvakamolė ir gražgarstės.
Gardus sveikuoliškas dubenėlis
– Grilinta vištiena (baltymai);
– Pomidorų, agurkų, raudonųjų svogūnų salotos;
– Pilno grūdo pita, humusas, alyvuogės.
Parengta pagal „Business Insider“ inf.