Gydytojas endokrinologas Michaelas Holickas išvardijo kokie simptomai įspėja apie vitamino D trūkumą.
1. Nuovargis
Išsekimas yra pagrindinis vitamino D trūkumo požymis. Taigi, jei jaučiatės pavargę, nepaisant to, kad pakankamai išsimiegate, verta apie tai pranešti gydytojui. Padidėjus vitamino D kiekiui organizme žmonės paprastai pasijaučia energingesni ir geresnės nuotaikos. Vitaminas D taip pat siejamas su jėga ir darbingumu. Įrodyta, kad organizme esant pakankamam vitamino D kiekiui, pagerėja raumenų jėga ir sumažėja kritimų rizika, ypač vyresnio amžiaus žmonėms.
Odontologai pataria: galvos srities skausmai ir raumenų vaidmuo
2. Prakaitas
Kitas požymis – gausesnis prakaitavimas nei įprastai. M. Holickas teigė, kad prakaituota kakta dažnai yra vienas pirmųjų pastebimų vitamino D trūkumo simptomų, ypač kūdikiams (kurie negali patys pasisakyti apie tokius simptomus kaip silpnumas ar nuovargis). Tas pats pasakytina ir apie suaugusiuosius. Taigi, jei daug prakaituojate, apsvarstykite galimybę išsitirti vitamino D kiekį.
Susiję straipsniai
3. Nerimas arba depresija
Tyrimai susiejo žemą vitamino D kiekį organizme su depresija ir nerimu. Vieno tyrimo metu nustatyta, kad žmonės, kuriems trūko vitamino D, 75 proc. dažniau susirgo depresija. Kiti tyrimai susiejo žemą vitamino D kiekį su sezoniniu afektiniu sutrikimu (SAS) – sezonine depresija, kuri pasireiškia žiemą, kai mažiau saulės ir šviesos.
4. Skausmai ir maudimas
Jei jaučiate sąnarių ar raumenų skausmą, kuris tęsiasi kelias savaites, pasitarkite su gydytoju, ar tai nėra vitamino D trūkumas.
M. Holickas teigė, kad vitamino D trūkumas gali sukelti osteomalaciją – būklę, kai kaulai tampa minkštesni ir silpnesni. „Tai dažnai nežymu, tačiau kai kurie jaučia kaulų skausmus“, – sakė jis.
Vitamino D trūkumas taip pat siejamas su reumatoidiniu artritu – autoimunine liga, pažeidžiančia sąnarius. Įrodyta, kad pakankamas šios maistinės medžiagos kiekis malšina skausmą žmonėms, sergantiems fibromialgija.
5. Silpni kaulai
Kadangi vitaminas D padeda formuotis sveikiems kaulams, dažni kaulų lūžiai yra požymis, kad žmogui gali trūkti šios maistinės medžiagos.
Vaikams vitamino D trūkumas yra susijęs su rachitu. O suaugusiesiems tai gali sukelti osteoporozę. Abi ligos silpnina ir minkština kaulus, todėl jie tampa trapūs ir lengvai lūžtantys. Osteoporozė gali progresuoti be akivaizdžių simptomų, kol vieną dieną patiriamas netikėtas lūžis.
Taigi svarbu organizme palaikyti tinkamą vitamino D koncentraciją, bet nevertėtų pulti į kraštutinumus. Per didelės vitamino D dozės gali sukelti nepageidaujamų šalutinių poveikių.
Prieš griebiantis maisto papildų, rekomenduotina atlikti specialų kraujo tyrimą, parodantį vitamino D kiekį organizme, arba vaistinėje įsigyti vienkartinį vitamino D testą.
Parengta pagal „Prevention“ inf.