Gydytoja neurologė Heidi Moawad įvardijo aštuonias situacijas, kai vartoti kavą būtų didžiulė klaida.
1. Negerkite kavos likus aštuonioms valandoms iki miego
Kava gali trukdyti užmigti ir išlaikyti miegą, ir šis poveikis gali trukti kelias valandas ar ilgiau. Geriausia negerti kavos likus maždaug aštuonioms valandoms iki norimo užmigimo laiko.
„Sveikatos kodas“. Kokią kainą širdis moka už gyvenimą be stabdžių?
Jei esate ypatingai pavargęs, tikriausiai užmigsite, net išgėrę kavos. Tačiau kofeinas gali pagadinti miego kokybę ir sujaukti nakties poilsį.
2. Energijos šuoliai ir nuosmukiai
Kavą tikriausiai mėgstate, nes jos išgėrus pagerėja koncentracija ir atsiranda daugiau energijos. Tačiau po kelių valandų šis poveikis išsivadėja.
Todėl vertėtų apdairiai planuoti laiką. Po 4–6 valandų nuo paskutinio kavos puodelio staiga gali nelikti energijos darbams. O galbūt būtent tada numatytas svarbus susitikimas?
Susiję straipsniai
3. Nepraraskite miego
Studentai, kurie išgeria daug kavos, kad ilgai nemiegotų ruošdamiesi egzaminams, gali patirti problemų, kai pagaliau gulasi į lovą. Tikėtina, prastai pailsėjus, ir pastangos mokantis nueis perniek.
4. Atsparumas insulinui: negerkite kavos antroje dienos pusėje
Kava gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir padėti išvengti atsparumo insulinui, kuris yra prediabeto rizikos veiksnys. Preliminarūs tyrimai rodo, kad gerti kavą antroje dienos pusėje yra mažiau veiksminga strategija kontroliuojant cukraus kiekį kraujyje ir atsparumą insulinui.
5. Galvos skausmo valdymas: būkite pastovūs
Jei esate linkę į galvos skausmą, kava gali būti jūsų draugas arba priešas.
Jos gerimo laikas ir dažnumas yra pagrindiniai veiksniai:
Jei reguliariai geriate kavą kasdien arba beveik kasdien, kavos atsisakymas ilgiau nei 24 valandoms gali sukelti galvos skausmą.
Jei įprastai negeriate kavos, puodelis šio gėrimo gali sukelti stiprų galvos skausmą.
6. Svarbi diena – prastas laikas pažinčiai su kava
Jei norite kuo geriau pasirodyti, pavyzdžiui, per darbo pokalbį, nėra tinkamas laikas gerti kavą, jei nesate prie jos įpratę. Kava gali sukelti stresą, nerimą ar nervingumą. Vargu, ar ką nors sužavėsite išpiltas prakaito.
7. Vaistų sąveika: atkreipkite dėmesį į laiką
Atsižvelkite į tai, kaip kava sąveikauja su vartojamais vaistais. Kava gali paveikti širdies ritmą žmonėms, linkusiems į aritmiją (nereguliarų ar dažną širdies plakimą). Kava taip pat gali padidinti kraujospūdį.
Todėl kartais vertėtų vengti kavos prieš pat vaistų vartojimą arba kai vaistų poveikis pradeda silpnėti.
8. Kai neturėsite galimybės nueiti į tualetą
Išgėrus kavos, staiga galite užsimanyti ištuštinti šlapimo pūslę. Vertėtų privengti kavos, jei žinote, kad artimiausiu metu nebus progos nueiti į tualetą.
Parengta pagal „Very well health“ inf.