Šios uogos – aukso gysla inkstams: ragina valgyti dažniau

Kiekvienas vaisius pasižymi unikaliu skoniu, išvaizda ir maistine nauda. Geresnis vaisių savybių supratimas gali būti naudingas planuojant inkstų sveikatai palankų valgiaraštį.

Kai kurie vaisiai ypatingi tuo, kad padeda sumažinti uždegimą ir palaiko bendrą inkstų funkciją, nes neapkrauna organizmo mineralais, kuriuos galėtų būti sunku išfiltruoti. Tačiau geriausi vaisiai inkstų sveikatai gali skirtis priklausomai nuo individualios sveikatos būklės, todėl svarbu pasikonsultuoti su gydytoju arba dietologu, kad gautumėte asmeninių patarimų.

Pažengusia inkstų liga sergantys žmonės turėtų griežtai laikytis gydytojo mitybos rekomendacijų.

Šiose uogose yra dviejų tipų fenolių – antocianinų ir elagitaninų, kurie gerina inkstų funkciją.

Braškėse gausu antioksidantų, kurie padeda apsaugoti organizmą nuo oksidacinės pažaidos. Tai puikus vitamino C, mangano ir skaidulų šaltinis.

Braškės pasižymi priešvėžinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis, kurios skatina gerą sveikatą.

Pasižymi priešuždegiminėmis ir antibakterinėmis savybėmis, kurios naudingos žmonėms, kenčiantiems nuo inkstų ar šlapimo takų ligų.

Maždaug 150 gramų mėlynių yra 114 miligramų kalio ir 18 miligramų fosforo. Būtent faktas, kad mėlynės turi mažai kalio, lemia, jog jos yra viena iš labiausiai inkstams draugiškų uogų. Be to, mėlynse gausu antioksidantų ir fitonutrientų, vadinamų antocianidinais, kurie mažina uždegimą ir skatina inkstų sveikatą.

Mėlynės yra puikus vitamino C ir mangano šaltinis. Šie mikroelementai palaiko kaulų ir odos būklę bei padeda sumažinti senėjimo požymius.

Negana to mėlynės yra naudingos kepenų sveikatai dėl jose esančių polifenolių, kurie padeda apsaugoti kepenis ir palaiko bendrą organų funkciją.

Jos turtingos fitonutrientais, vadinama elago rūgštimi, kuri padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus organizme ir užkirsti kelią ląstelių pažeidimams.

Avietės taip pat turi flavonoidų, kurie gerina inkstų funkciją ir gali sumažinti vėžio ląstelių augimą. Be to, šios raudonos uogos yra puikus mangano, vitamino B ir C, skaidulų ir folatų šaltinis.

1 vidutinio dydžio obuolys turi 195 miligramus kalio ir 20 miligramų fosforo.

Obuoliai gali padėti sumažinti cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje bei palengvinti vidurių užkietėjimą.

Dar vienas obuolių privalumas: priešuždegiminės savybės ir didelis skaidulų kiekis padeda pagerinti inkstų funkciją.

Ar vynuogės turi daug kalio? Tai dažnas rūpestis tarp žmonių, kurie kontroliuoja inkstų ligas arba stebi kalio suvartojimą. Tačiau galima nuraminti: vynuogės ir vynuogių sultys laikomos mažai kalio turinčiais maisto produktais, todėl vynuogės yra inkstams palankus maistas.

150 gramų vynuogių yra 288 miligramai kalio ir 30 miligramų fosforo.

Tai – geras vitaminų C ir K šaltinis, o juk sumažėjęs šių vitaminų kiekis organizme yra susijęs su inkstų ligomis.

Pastebėta, kad šis vaisius padeda sumažinti kraujospūdį, kas yra dažna sunkios inkstų ligos komplikacija.

Ananaso sudėtyje yra bromelaino – virškinimo fermento, kuris padeda tirpdyti inkstų akmenis organizme. Ananasai pasižymi diuretinėmis savybėmis, kurios padeda organizmui pašalinti atliekas, įskaitant kreatininą.

Be to, ananasai yra geras vitamino C šaltinis, padeda stiprinti imuninę sistemą.

Kuo daugiau vitamino C yra mityboje, tuo geriau inkstams. Apelsinuose, citrinose ir kituose citrusiniuose vaisiuose gausu vitamino C. Kasdien geriant vandenį citrinų sultimis, galima sumažinti inkstų akmenų susidarymo riziką.