Kofeinas gali padėti numalšinti galvos skausmą, tačiau tam tikromis aplinkybėmis jis gali tapti ir jo priežastimi. Ypač svarbu, kiek kofeino suvartojama ir ar organizmas prie jo yra pripratęs.
Kartais kava iš tiesų padeda
Kofeinas susiaurina aplink smegenis esančias kraujagysles. Tai gali sumažinti spaudimą nervams ir palengvinti galvos skausmą. Dėl šios priežasties kofeino yra ir kai kurių vaistų nuo galvos skausmo sudėtyje.
„Sveikatos kodas“. Kepenų suriebėjimas
Kofeinas taip pat gali sustiprinti kai kurių įprastų vaistų, pavyzdžiui, aspirino, ibuprofeno ar paracetamolio, poveikį – jie gali veikti greičiau ir efektyviau.
Tačiau tai nereiškia, kad kuo daugiau kavos, tuo geriau.
Susiję straipsniai
Blogiausia – staiga atsisakyti
Problema gali kilti tiems, kurie kofeiną vartoja kasdien. Organizmas prie jo pripranta, todėl staiga sumažinus įprastą kiekį gali prasidėti abstinencijos simptomai.
Vienas dažniausių jų – galvos skausmas.
Jis gali atsirasti ne tik visiškai atsisakius kavos. Kai kuriems žmonėms pakanka įprastą rytinį puodelį išgerti gerokai vėliau nei įprastai arba vieną dieną suvartoti gerokai mažiau kofeino.
Maždaug pusei žmonių, nutraukusių reguliarų kofeino vartojimą, pasireiškia galvos skausmas. Dažniausiai simptomai prasideda praėjus 12–24 valandoms po paskutinės kofeino dozės, o stipriausias skausmas būna maždaug po 20–51 valandos.
Kartu gali pasireikšti nuovargis, mieguistumas, pykinimas, raumenų skausmas, sunkiau susikaupti ar suprastėti nuotaika.
Per daug kavos – taip pat ne į naudą
Galvos skausmą gali paskatinti ir per didelis kofeino kiekis. Kai kuriems žmonėms problemų gali kilti suvartojant daugiau nei maždaug keturiuose puodeliuose kavos esantį kofeino kiekį. Vartojant energinius gėrimus, tokį kiekį pasiekti gali būti dar lengviau.
Kofeinas kai kuriems žmonėms gali būti ir migrenos priepuolių sukėlėjas. Kita vertus, nedidelis jo kiekis daliai sergančiųjų migrena gali padėti sumažinti priepuolių tikimybę.
Todėl svarbu ne tik tai, kiek kavos išgeriama, bet ir individuali reakcija. Jei pastebite, kad galvos skausmas dažniau prasideda po papildomo puodelio arba momentą, kai įprastai geriama kava, verta kelias savaites pasekti suvartojamo kofeino kiekį ir galvos skausmų laiką.
Kofeiną mažinkite pamažu
Jeigu nusprendėte kavos ar kitų kofeino turinčių produktų vartoti mažiau, specialistai nerekomenduoja jų atsisakyti staiga.
Medikai siūlo kofeino kiekį mažinti palaipsniui – maždaug ketvirtadaliu per savaitę. Taip organizmui lengviau prisitaikyti ir sumažėja abstinencijos sukelto galvos skausmo tikimybė.
Svarbu nepamiršti, kad kofeino yra ne tik kavoje. Jo gali būti arbatoje, šokolade, kai kuriuose gaiviuosiuose ir energiniuose gėrimuose, taip pat kai kuriuose nereceptiniuose vaistuose.
Parengta pagal „WebMD“ inf.