Kamuoja nuolatinis nuovargis, svaigsta galva ar slenka plaukai? Gali būti, kad organizmui trūksta geležies. Tačiau geriausias pasirinkimas nebūtinai yra maisto papildas, kuris padėjo kaimynui.

„Camelia“ vaistininkė Julija Aganauskaitė-Žukaitė Lrytas pasakoja, kad kiekvieno žmogaus organizmas skirtingas, todėl tinkamiausias geležies maisto papildas turėtų būti parinktas atsižvelgiant į individualaus organizmo ypatybes.

Dažniausiai geležies pristinga vaisingo amžiaus moterims, kurios susiduria su gausiomis menstruacijomis, taip pat nėštumo metu. Geležies trūkumas būdingas ir žmonėms, kurie serga įvairiomis lėtinėmis ligomis, vegetarams bei veganams.

„Neretai kreipiasi ir geležies stokos anemijos simptomus atpažįstantys pacientai, kuriems pasireiškia nuovargis, silpnumas, galvos svaigimas, dusulys fizinio krūvio metu, plaukų slinkimas, odos blyškumas, smegenų rūkas, neramių kojų sindromas.

[[ge:lrytas:lrytas:43872200]]

Dažnai į vaistinę pacientai užsuka ir jau su gydytojo paskirtų vaistų receptu“, – pasakoja J. Aganauskaitė-Žukaitė.

Pasirinkimas – individualus

Vaistinėse yra daugybė geležies preparatų. Pasak vaistininkės, renkantis tinkamiausius maisto papildus, svarbiausia atkreipti dėmesį į du aspektus – geriausiai organizmo toleruojamą formą bei elementinės geležies kiekį.

„Vaistinėse dažniausiai pacientai renkasi liposominę geležį, skystą geležį, geležies bisglicinatą ar klasikines geležies formas: sulfatą, fumaratą ir gliukonatą.

[[ge:lrytas:lrytas:43412655]][[ge:lrytas:lrytas:43910109]][[ge:lrytas:lrytas:43948001]]

Pastarosios trys geležies formos, nors ir pasisavinamos gerai, gali dirginti virškinimo traktą, o geležies bisglicinatas ar liposominė geležis kai kuriems žmonėms toleruojamos geriau.

Tačiau negalėčiau išskirti vienos geležies formos – kiekvieno žmogaus organizmas į skirtingas geležies formas reaguoja individualiai, todėl svarbu, kad preparatas suteiktų reikalingą geležies dozę ir žmogus galėtų jį vartoti paskirtą laiką“, – pabrėžia J. Aganauskaitė-Žukaitė.

Vaistininkė priduria, kad geležies papildai gali sukelti šalutinių reakcijų. Dažniausiai žmonės skundžiasi pykinimu, pilvo skausmu ar pūtimu, vidurių užkietėjimu, rečiau – viduriavimu.

„Vartojant geležies maisto papildus taip pat gali patamsėti išmatos – tai dažnas ir paprastai nepavojingas reiškinys.

Jei preparatas netoleruojamas, tikrai nereikia tyliai kentėti ar tiesiog mesti vartoti geležį, o verčiau su gydytoju ar vaistininku aptarti kitą geležies formą, mažesnę dozę ar kitokį vartojimo režimą. Tam tikrais atvejais gydytojas gali skirti geležies infuzijas į veną“, – teigia J. Aganauskaitė-Žukaitė.

Kaip pagerinti įsisavinimą organizme?

Geležies pasisavinimą gali apsunkinti kava ir arbata, nes jose esantys polifenoliai prisijungia geležį.

Be to, vaistininkė nerekomenduoja tuo pačiu metu vartoti didelių kalcio ar magnio dozių, pataria vengti pieno produktų.

„Geriausia geležies maisto papildus vartoti su vandeniu bei vitamino C turinčiais produktais, kadangi šis vitaminas leidžia organizmui lengviau pasisavinti geležį. Nemaža dalis gamintojų geležies maisto papildus papildo ir doze vitamino C, kad pacientui nereikėtų ieškoti kitų šio vitamino šaltinių“, – paaiškina J. Aganauskaitė-Žukaitė.

[[ge:lrytas:lrytas:44150206]]

Vaistininkė priduria, kad geležis geriausiai pasisavinama tuščiu skrandžiu, todėl dažnai rekomenduojama ją vartoti maždaug valandą prieš valgį arba dvi valandas po maisto.

Tačiau būtina atsižvelgti ir į organizmo signalus. „Jei tuščiu skrandžiu geležies maisto papildus vartojantis žmogus jaučia pykinimą, sutrinka virškinimas ar tuštinimais, geriau maisto papildus vartoti su nedideliu kiekiu maisto“, – sako J. Aganauskaitė-Žukaitė.

Reikės kantrybės

Be to, vertėtų žinoti, kad geležis virškinamajame trakte gali prisijungti prie kai kurių vaistų ir sumažinti jų pasisavinimą. Ypač svarbu apie tai žinoti vartojant levotiroksiną, kai kuriuos antibiotikus, pavyzdžiui, doksicikliną ar ciprofloksaciną, taip pat kai kuriuos vaistus nuo osteoporozės.

„Tokiais atvejais tarp preparatų gali reikėti 2–4 ar net daugiau valandų pertraukas, priklausomai nuo konkretaus vaisto. Todėl jei žmogus reguliariai vartoja receptinius vaistus, vaistinėje visada verta tai pasakyti – galime padėti sudėlioti vartojimo laiką taip, kad vienas preparatas netrukdytų kitam“, – pabrėžia J. Aganauskaitė-Žukaitė.

Žinoma, prireiks kantrybės. Geležies stokos mažakraujystė paprastai nėra išsprendžiama per savaitę ar dvi, įprastai geležies maisto papildus tenka vartoti maždaug 3 mėnesius, kad būtų atkurtos ir organizmo geležies atsargos.

Gydymo trukmę gydytojas koreguoja pagal kraujo tyrimų, ypač hemoglobino ir feritino, rodiklius.

„Jeigu žmogus preparatą vartoja tinkamai, bet po kelių savaičių tyrimuose teigiamų pokyčių nepastebima, vertėtų ieškoti priežasties. Gali būti per maža dozė ar netinkamas vartojimas, taip pat kartais geležis blogai pasisavinama arba organizmas jos nuolat netenka, pavyzdžiui, dėl gausių menstruacijų ar kraujavimo iš virškinamojo trakto.

Tokiu atveju svarbiausia ne tiesiog didinti geležies dozę, o išsiaiškinti, kur dingsta geležis ir kodėl jos atsargos neatsistato“, – akcentuoja vaistininkė.

Geležies trūkumas: atskleidė, kaip ženkliai pagerinti jos įsisavinimą organizme