Nors tinkamai parinkti papildai gali būti svarbūs mūsų sveikatai, kai jų iš tiesų reikia, kai kurie specialistai įspėja: gerais norais kelias į pragarą grįstas.
Gydytojai vis dažniau susiduria su pacientais, kuriems pasireiškia kepenų, inkstų ar virškinimo sistemos sutrikimai. Specialistų teigimu, kai kuriais atvejais šios problemos gali būti susijusios su vis didesniu vartojamų papildų kiekiu ir įvairove.
Viena mitybos specialistė sako, kad žmonių vartojamų papildų kiekis yra tiesiog beprotiškas. „Kai kurie žmonės pradeda manyti, kad išgerti tabletę yra geriau nei valgyti maistą. Taip nėra“, – sako ji.
„Odontologai pataria“: dantų gydymas su sedacija – kada reikia, o kada – ne?
Manė, kad stiprina sveikatą
Kai prieš trejus metus Ginger Smith pradėjo vartoti maisto papildus, ji manė taip gerinanti savo sveikatą.
Socialinių tinklų influencerė nuolat gaudavo įvairių nemokamų produktų siuntų į savo namus Sietle (JAV). 30-metė vartodavo tabletes, miltelius ir gelius, o vėliau internete gyrė jų naudą.
„Vartojau dideles vitamino C ir vitamino D dozes, ciberžolę, specialų papildą nuo pilvo pūtimo ir reguliariai gėriau elektrolitais papildytą vandenį“, – pasakoja G. Smith.
Susiję straipsniai
Pasak moters, kelerius metus ji jautėsi sveika ir kupina energijos. Tačiau ji nė nenutuokė, kad jos inkstams tenka didžiulis krūvis.
Pradėjusi jausti stiprų apatinės nugaros dalies skausmą, ji kreipėsi į gydytoją. Atlikus kraujo tyrimus, po kelių dienų jai buvo paskirtas ultragarsinis tyrimas.
„Šiek tiek nerimavau, bet tikrai nesitikėjau išgirsti, kad turiu didžiulį inkstų akmenį. Jis buvo toks didelis, kad gydytojai pasakė, jog teks operuoti ir jį pašalinti.“
Inksto akmuo buvo maždaug dviejų–trijų centimetrų dydžio. Pasak G. Smith, gydytojai teigė, kad jo susidarymą galėjo lemti kasdien vartotų papildų derinys.
„Niekada nebūčiau pagalvojusi, kad bandydama pagerinti savo sveikatą galiu taip smarkiai jai pakenkti“, – prisipažino moteris.
Papildai gali pakenkti kepenims
Madrido La Paso universitetinės ligoninės gastroenterologas dr. Pedro de Maria Pallaresas sako, kad vis daugiau pacientų į jį kreipiasi dėl kepenų sutrikimų, kuriuos, jo teigimu, gali sukelti augaliniai papildai.
„Paklausiame paciento, ar jis vartoja vaistus. „Ne“, – atsako jis.
Tuomet pradedame atmesti įvairias galimas priežastis. Kai viską atmetame, dar kartą paklausiame ir išgirstame: „Iš tiesų vartoju nemažai skirtingų papildų.“
JAV atliktas tyrimas parodė, kad augalinių ir maisto papildų deriniai gali būti susiję su 20 proc. visų vaistų sukeliamų kepenų pažeidimo atvejų.
Ypač didelėmis dozėmis kepenims gali būti žalingi vitaminas A, glutaminas, ašvaganda ir žaliosios arbatos ekstraktas.
Kepenys gali atsistatyti, tačiau ilgalaikis tokių papildų vartojimas gali sukelti lėtinių sveikatos problemų.
Didžiosios Britanijos kepenų fondas teigia, kad nors Jungtinėje Karalystėje šiuo klausimu trūksta išsamių duomenų, organizacija susiduria su kepenų pažeidimo atvejais, siejamais su pernelyg dideliu papildų vartojimu. Žmonės raginami apsvarstyti, ar galima papildų nauda nusveria riziką.
„Papildai gali iš esmės pakeisti žmogaus gyvenimą į gera, – sako chirurgas Karanas Rajanas, socialiniuose tinkluose kuriantis sveikatos ir mokslo turinį. – Tačiau į kiekvieną papildą reikėtų žiūrėti skeptiškai, kol nėra įrodymų, kad jis iš tiesų naudingas.“
Ne visada daugiau yra geriau
Pastaraisiais metais K. Rajanas sako tapęs atviresnis papildų vartojimui. Jis netgi pristatė savo skaidulų papildų prekės ženklą ir mano, kad tinkamai vartojami papildai gali turėti vietą žmogaus mityboje.
„Matome vis daugiau įrodymų apie įvairių papildų poveikį. Žinome, kad mūsų dirvožemyje dabar yra mažiau maistinių medžiagų nei prieš kelis dešimtmečius. Todėl, pavyzdžiui, šeštajame dešimtmetyje užauginta morka turėjo gerokai daugiau maistinių medžiagų nei 2026 metais užauginta morka“, – sako jis.
Pats K. Rajanas vartoja vitaminą D, prebiotikus, baltymus, skaidulas ir kreatiną – tai, ką jis vadina „papildų rinkiniu“. Taip jis siekia apsirūpinti medžiagomis, kurių organizmui gali trūkti.
Pasak jo, toks derinys jam tinka, tačiau papildų maišymas kelia riziką. Šeimos gydytojai vis dažniau susiduria su pacientais, vartojančiais kelis skirtingus papildus ir prašančiais patarimo, ką iš jų rinktis.
„Pacientai gali nesuprasti, kad vartoja tuos pačius ingredientus iš kelių skirtingų preparatų, viršija rekomenduojamą kiekį arba renkasi produktus, kurie gali sąveikauti su gydytojo paskirtais vaistais“, – sako Karališkojo šeimos gydytojų koledžo prezidentė prof. Victoria Tzortziou Brown.
Pavyzdžiui, vartojant multivitaminus kartu su vitamino B6 papildu, galima gauti dvigubą šio vitamino dozę. Ilgą laiką vartojamas per didelis vitamino B6 kiekis gali pažeisti nervus.
Kartu vartojami geležies, kalcio ir magnio papildai gali sumažinti šių medžiagų pasisavinimą.
Be to, kai kurie vitaminai, pavyzdžiui, A, D, E ir K, yra tirpūs riebaluose. Organizmas juos kaupia ilgesniam laikui, todėl nebūtinai reikia šių vitaminų vartoti kasdien.
„Socialiniai tinklai įtikina žmones, kad norint būti sveikiems jiems reikia šių papildų“, – sako Jungtinėje Karalystėje dirbanti mitybos specialistė Kristen Stavridis.
Suaugusiam žmogui, kuris neturi sveikatos sutrikimų, ji rekomenduoja subalansuotą mitybą, žiemos mėnesiais – vitamino D papildus, o prireikus – multivitaminus ir žuvų taukus.
Moterims, kurioms geležies trūkumas pasireiškia dažniau, papildai gali būti naudingi. Tačiau juos reikėtų vartoti tik trumpą laiką, kol geležies kiekis organizme atsistato.
Pagrindinė K. Stavridis žinutė – pirmiausia pasirūpinti visaverte mityba. Jei manote, kad jums trūksta tam tikros maistinės medžiagos, pasitarkite su gydytoju, o ne manykite, kad problemą išspręs maisto papildas.
Specialistė taip pat pataria ant pakuotės patikrinti rekomenduojamą paros normą ir įsitikinti, kad vartojami papildai nesąveikauja su gydytojo paskirtais vaistais.
G. Smith po inksto akmens pašalinimo operacijos atsigavo per kelis mėnesius. Dabar ji vėl jaučiasi sveika ir grįžo į darbą.
„Dabar kasdien vartoju tik vieną multivitaminų preparatą – jaučiuosi puikiai ir tikiuosi, kad to pakanka“, – sakė influencerė.
Parengta pagal BBC inf.