Viena pagrindinių riebalų kaupimosi kepenyse priežasčių laikomas nuolatinis kalorijų, cukraus ir greitųjų angliavandenių perteklius. Nepanaudota energija gali būti paverčiama riebalais ir kauptis kepenų ląstelėse. Ilgainiui šį procesą gali lydėti uždegimas ir tolesnis organo pažeidimas.
1. Per daug saldžių gėrimų
Ypatingą dėmesį verta atkreipti į saldžius gėrimus. Reguliarus gazuotų ir kitų daug pridėtinio cukraus turinčių gėrimų vartojimas didina paprastųjų angliavandenių kiekį mityboje ir gali skatinti riebalų kaupimąsi kepenyse.
„Sveikatos kodas“. Kepenų suriebėjimas
2. Dažnas greitojo maisto valgymas
Dar vienas nepalankus įprotis – dažnas greitojo maisto vartojimas. Tokie produktai paprastai yra kaloringi, juose gausu riebalų, druskos ir rafinuotų angliavandenių.
Susiję straipsniai
Panaši problema kyla, kai visaverčius valgymus nuolat pakeičia saldumynai, kepiniai ir kiti kaloringi produktai.
3. Mažai judėjimo
Rizikos veiksniu laikomas ir sėslus gyvenimo būdas. Kai žmogus mažai juda, organizmui sunkiau panaudoti su maistu gaunamą energiją. Antsvoris taip pat glaudžiai susijęs su didesne suriebėjusių kepenų ligos rizika.
Net ir reguliarus vaikščiojimas gali būti naudingas.
4. Vėlyvi, pernelyg gausūs pusryčiai
Jei toks įprotis kartojasi, o kartu dažnai vartojamas ir keptas maistas, gali būti gaunama per daug kalorijų, o tai ilgainiui gali prisidėti prie kūno svorio augimo.
5. Per daug kepto maisto
Reguliarus didelio kiekio kepto maisto vartojimas taip pat nėra palankus kepenims. Ypač tada, kai tokie produktai sudaro didelę dienos raciono dalį ir prisideda prie bendro kalorijų pertekliaus.
6. Nuolatinis miego trūkumas
Lėtinis neišsimiegojimas taip pat gali netiesiogiai pabloginti situaciją. Miego trūkumas gali veikti apetitą, mitybos pasirinkimus ir medžiagų apykaitą, todėl žmogui tampa sunkiau kontroliuoti kūno svorį ir mitybą.
7. Ilgalaikis stresas
Nuolatinis stresas gali būti dar vienas nepalankus veiksnys. Jis gali keisti apetitą ir mitybos įpročius, o kartu apsunkinti svorio kontrolę ir sveikesnio gyvenimo būdo laikymąsi.
Kaip suprasti, kad kepenims reikia pagalbos?
Vien iš savijautos įtarti kepenų problemas gali būti sudėtinga. Nuovargis, diskomfortas dešinėje pašonėje, odos niežėjimas ar nemalonūs pojūčiai po valgio gali turėti daugybę kitų priežasčių.
Jeigu oda ar akių baltymai įgauna gelsvą atspalvį, reikėtų kreiptis į gydytoją ir išsitirti.
Riziką gali padėti sumažinti saldžių gėrimų atsisakymas, saikingas kaloringo ir kepto maisto vartojimas, didesnis daržovių bei viso grūdo produktų kiekis, reguliarus fizinis aktyvumas ir pakankamas miegas.
Svarbu ir tai, kad ankstyvosiose stadijose kepenų suriebėjimas daugeliu atvejų gali sumažėti pakeitus gyvenimo būdą ir sumažinus kūno svorį. Tačiau užsitęsus simptomams ar įtarus kepenų ligą, reikėtų kreiptis į gydytoją. Vien pagal išorinius požymius nustatyti kepenų būklės neįmanoma.
Šaltinis: cursorinfo.co.il