Kelių sąnarių skausmai kas kartą primena, jog laikas bėga. Pakankamai dažnai senstant šis skausmas tampa įprastas ir, deja, apriboja judėjimą. Sporto profesionalai žino daugybę būdų, kaip galima išvengti įvairių skausmų ir stiprinti sąnarius.
Štai vienas jogos trenerės Jill Miller siūlomas pratimas išgelbės jus nuo kelių sąnarių ir gali užkirsti kelią problemoms senatvėje.
Paimkite nedidelį rankšluostėlį. Jį suvyniokite. Atsisėskite ant kėdės ar sofos, pakiškite rakšluostį po kelio linkiu. Kulną padėkite ant tos pačios kėdės ar sofos, greta sėdmenų, taip suspausdami rankšluostį. Įtempkite ir atleiskite raumenis. Kulną stumkite žemyn.
Paaiškinimą anglų kalba galite pamatyti vaizdo įraše.
Tokiu būdu jūs mankštinate kelių sąnarius, darote juos lankstesnius.
Būkite sveiki!
