Lėtiniu nuovargio sindromu vadinamas rimtas sutrikimas, kuris pasireiškia dideliu nuovargiu ir po poilsio nepagerėja, o po fizinio ar protinio darbo dar labiau pablogėja. Iš visų lėtinių susirgimų, šis negalavimas pats paslaptingiausias. Išskyrus infekciją, kitos jo priežastys iki galo lieka neaiškios. Šios ligos nėra kaip ištirti, o gydyti taip pat sudėtinga.
Lėtinis nuovargio sindromas gali atsirasti po peršalimo ar virusinės infekcijos arba atsirasti patyrus didelį stresą. Tačiau jis atsiranda ir be jokios apčiuopiamos priežasties. Šis sindromas primena gripą ir gali tęstis metų metais. Moterims šis sutrikimas pasitaiko 2 – 4 dažniau nei vyrams, tačiau iki galo lieka neaišku, ar moterys dažniau serga, ar jos tiesiog dažniau kreipiasi į gydytoją.
Atpažinkite lėtinį nuovargį
Ankščiau buvę sveiki ir energingi žmonės, pradeda jausti didelį nuovargį, silpnumą ir galvos skausmą, jiems darosi sunku susikoncentruoti, skauda sąnarius, raumenis ir limfmazgius. Savijautą gali dar labiau pabloginti nedidelis kūno temperatūros pakilimas. Kai kurie žmonės tokią savijautą palaiko peršalimu ir pradeda gydytis.
Tačiau vaistai negelbsti, nes po tariamo peršalimo simptomais slypi lėtinis nuovargis. Lėtinio nuovargio sindromo tyrinėjimo grupė kartu su Ligų kontrolės ir prevencijos centru ( angl.CDC) nustatė, kad šis sindromas nustatomas tuomet, kai žmogų mažiausiai 6 mėnesius kamuoja neaiškios kilmės nuovargis ir dar pasireiškia 4 – 8 svarbiausi ligos simptomai.
Pagrindiniai požymiai:
1. Atminties ar koncentracijos susilpnėjimas.
2. Gerklės skausmas.
3. Skausmingi ir padidėję kaklo ar pažasties limfmazgiai.
4. Neaiškios kilmės raumenų skausmai.
5. Migruojantys sąnarių skausmai be paraudimų ir patinimų.
6. Vidutinio stiprumo ar stiprus galvos skausmas.
7. Miego sutrikimai.
8. Visiškas išsekimas po normalaus protinio ar fizinio krūvio.
Papildomi požymiai:
Negalavimą išduoda ir pilvo skausmai, alkoholio netoleravimas, krūtinės skausmas, tinimai, nuolatinis kosulys, viduriavimas, pykinimas, burnos ir akių gleivinių sausumas, ausų skausmas, širdies perplakimai, žandikaulio skausmas, rytinis sąstingis, galvos svaigimas, naktinis prakaitavimas.
Dar gali pasireikšti psichologinės problemos, tokios kaip depresija, padidėjęs jautrumas, nerimo sutrikimai ir panikos priepuoliai. Gali būti jaučiamas nepakankamas kvėpavimas, svorio kritimas.
Nuovargis dėl ligų
Lėtinio nuovargio sindromas dažniau kamuoja darboholikus ir psichologiškai pažeidžiamus žmones. Naujausi moksliniai tyrimai parodė, kad šio negalavimo kilmė gali būti ir virusinė, pavyzdžiui, jį gali sukelti citomegalovirusinė infekcija arba įvairių tipų pūslelinės infekcijos virusai. Šios infekcijos diagnozuojamos atlikus laboratorinius tyrimus, o jų apraiškos priklauso nuo imuninės sistemos.
Beje, lėtinio nuovargio sindromas dažniau išsivysto nusilpus imunitetui. Pavyzdžiui, jeigu žmogus serga alergija, tai neretai jį kamuoja ir mieguistumas. Juk alerginės reakcijos visuomet pažeidžia tam tikras imuninės sistemos grandis ir gali susilpninti imunines reakcijas.
Didelį mieguistumą gali sukelti ne tik ūmios ligos, pavyzdžiui plaučių uždegimas, bet ir lėtinės - geležies deficitinė anemija, per mažas cukraus kiekis kraujyje( hipoglikemija), alergija, žemas kraujospūdis( hipotenzija). Todėl niekada negalima numoti ranka į savo sveikatą. Kamuojant mieguistumui ir neįprastam nuovargiui, būtina kreiptis į gydytoją, kuris gali nustatyti tokios savijautos priežastis ir jas pašalinti.
Nustato, kai nėra kitų ligų
Šį sindromą gydytojai nustato, atmesdami kitas ligas, kurios pasireiškia panašiai. Prieš nustatant lėtinio nuovargio sindromą, gydytojai įsitikina, kad tai nėra kiti negalavimai:
- Hipotireozė - liga, sukelta susilpnėjusios skydliaukės funkcijos ir sumažėjusio hormonų (tiroksino, trijodtironino) kiekio.
- Vaistų, kurie sukelia nuovargį, vartojimas.
- Lėtinių ligų, sukeliančių nuovargį, paūmėjimas.
- Depresija arba tokie psichikos sutrikimai, kaip šizofrenija, valgymo sutrikimai.
- Priklausomybė nuo alkoholio ar narkotikų.
- Didelis nutukimas.
Pasitikrinkite dėl lėtinio nuovargio sindromo
Perskaitykite keletą klausimų ir bandykite į juos atsakyti. Jei atsakysite „taip“ į bent vieną iš jų, gali būti, kad sergate lėtinio nuovargio sindromu.
• Ar jaučiatės pavargęs gana ilgai (daugiau nei 6 mėn.) ir net tuomet, kai gerai pailsite ar nieko nedirbate?
1. Gydytojas nerado ligos, galinčios paaiškinti jūsų blogą savijautą?
2. Ar tegalite atlikti mažiau nei pusę to, ką padarydavote, kol nesijautėte blogai?
3. Ar yra negalavimų, kurie tęsiasi maždaug 6 mėn.:
• gerklės skausmas, sunku nuryti seiles,
• nepaaiškinami raumenų skausmai,
• galvos skausmai,
• pablogėjusi atmintis, sunku sukaupti dėmesį,
• blogiau miegate,
• tapote irzlus, greit supykstate,
• daug greičiau pavargstate nuo darbų, kurie anksčiau jūsų nevargindavo,
• blogesnis apetitas, sutrikęs virškinimas.
Kaip galima sau padėti
Gyvenimo būdo pakeitimas. Gydytojas gali rekomenduoti sumažinti tempą ir vengti per didelio protinio ar fizinio krūvio. Savo aktyvumo lygį reikia palaikyti viename lygyje, nes kuo labiau žmogus persidirba “geromis” dienomis, tuo daugiau turi “blogų” dienų.
Reguliarūs pratimai su palaipsniui didinamu krūviu. Fizinės medicinos gydytojas ar kineziterapeutas gali parinkti pratimus su krūviu, kuris gali būti palaipsniui didinamas.
Psichikos sutrikimų gydymas. Psichikos sutrikimai, sukeliantys nuovargį, gydomi vaistais arba elgesio pakeitimo terapija.
Patariama vartoti energetikus ir biotonikus – biologiškai aktyvias medžiagas (vitaminai, mineralai, augalų ekstraktai ir bičių produktai), kurios tonizuoja, suteikia energijos, stiprina organizmą, padeda kovoti su nuovargiu, išsekimu bei didina atsparumą stresui.
Sveikas gyvenimo būdas. Patariama valgyti sveiką maistą, daugiau gerti vandens, atsisakyti alkoholio, kavos ir mesti rūkyti.
Natūralios medicinos metodai. Lėtiniam nuovargiui mažinti tinka meditacija, joga, specialus kvėpavimas, akupunktūra ir kt. Apie šiuos ir kitus metodus sužinosite ir galėsite juos išbandyti festivalyje "Natūralios sveikatos ir jogos dienos 2017", kuris įvyks lapkričio 25-26 d. Festivalio metu net 22 paskaitose ir 10 praktinių užsiėmimų bus pristatyti daugiau nei 30-ties natūralios medicinos sričių metodai.
Daugiau informacijos:
NATŪRALIOS SVEIKATOS IR JOGOS DIENOS 2017
Šių metų renginio tema „Natūralus kelias iš streso ir depresijos“.
2017 m. lapkričio 25 – 26 d.
Lietuvos Edukologijos universiteto II rūmuose, T.Ševčenkos 31, Vilnius.
Šiemet įėjimas į Kalėdinę sveikatos mugę – NEMOKAMAS!
Bilietus į paskaitas ar praktikas galite įsigyti: https://sveikatosdienos.lt
