Moterims, kurios peržengė 50 metų amžiaus ribą, vertėtų susirūpinti kaulų sveikata. Jos turi didesnę riziką, kad išsivystys osteoporozė – trapių kaulų liga.

Ypač nepasisekė moterims – osteoporozė joms išsivysto žymiai anksčiau nei vyrams. Tai lemia moteriškų hormonų sumažėjimas vaisingo gyvenimo periodo pabaigoje.

Didesnė tikimybė, kad kaulai išretės, jei moteris yra smulkaus kūno sudėjimo, šią problemą turėjo ir jos mama.

Osteoporoze dažniausiai suserga moterys, vyresnės nei 65 metų ir vyrai, perkopę 70 metų ribą.

[[ge:lrytas:lrytas:34730251]]

Tačiau klaidingai manoma, kad prie osteoporozės išsivystymo prisideda tik vyresnis amžius. Yra daugiau veiksnių: gyvenimo būdas, lėtinės ligos, vartojami vaistai.

„Yra vaistų, kurių vartojimas labai skatina kaulų retėjimą, tada jis gali pasireikšti ir jauname amžiuje“, – įspėjo Santaros klinikų Reumatologijos centro vadovė gydytoja reumatologė prof. Irena Butrimienė.

Pasak jos, ypatingai susirūpinti turėtų tie, kurie vartoja gliukokortikoidus. Dažniausiai jie skiriami dėl reumatinių ligų, pavyzdžiui, artrito.

[[ge:lrytas:lrytas:34588895]][[ge:lrytas:lrytas:29404081]][[ge:lrytas:lrytas:34559200]]

„O taip pat, kai sergama bronchine astma. Tie patys inhaliatoriai su kortikosteroidais, jie irgi įsiskaičiuoja į labai didelę riziką, kad kaulų retėjimas prasidės žymiai anksčiau.

Manoma, kad jei gliukokortikoidai vartojami ilgiau nei 3 mėnesius, jau reikėtų rimtai susirūpinti savo kaulų sveikata“, – įspėjo I.Butrimienė.

Šlaunikaulio lūžiai – „mirtingoji epidemija“

Osteoklastai – „blogiečiai“, kurie ardo žmogaus kaulus. Tačiau jie tik atlieka savo vaidmenį, užtikrina natūralų kaulų apytakos ciklą.

„Vienos ląstelės naikina seną kaulinį audinį, o kitos ląstelės stato. Yra vaistų, kurie stabdo osteoklastus, kai jie kaulines struktūras ardo per greitai“, – paaiškino I.Butrimienė.

Nustatyta, kad osteoporozinį lūžį patirs kas antra moteris, vyresnė nei 65 metų amžiaus. Daugeliui tai ir būna pirmasis osteoporozės požymis.

„Dažniausiai žmogus sužino, kad turi osteoporozę, tik tada kai lūžta kaulas. Mažėjantis ūgis, besivystanti kupra ir atsikišęs pilvas neretai yra ignoruojami – viskas suverčiama natūraliam senėjimui.

Tačiau šie simptomai signalizuoja, kad žmogus atkreiptų dėmesį, jog tikriausiai vystosi osteoporozė. Taigi, netiesioginiai ligos požymiai pradeda reikštis žmogaus išvaizdos pokyčiais.

Nereikia laukti, kol išsivystys taip vadinama „našlės kupra“, atsikiš pilvas ir 8–10 centimetrų sumažės ūgis“, – patarė I.Butrimienė.

Labiausiai skauda, kai dėl osteoporozės lūžta stambieji kaulai, pavyzdžiui, šlaunikaulis. Gydytoja įspėjo, kad tai yra „mirtingoji epidemija“, nes 30 proc. pacientų po šlaunikaulio lūžio neišgyvena nė metų.

[[ge:lrytas:lrytas:34770047]]

„Oficiali statistika – nieko čia keisto“, – sakė I.Butrimienė.

Po lūžio ypač pakenkia tai, kad žmogus tampa nejudrus, daug guli. Tuomet pablogėja plaučių funkcija, paūmėja širdies ligos, ženkliai išauga rizika, kad į plaučius nukeliaus mirtį atnešiantis trombas.

Lūžiai, kurie nesukelia skausmo

Ar vyresniame amžiuje lūžęs kaulas gali sugyti? Šansų labai mažai.

„Bet po osteoporozinio lūžio pacientas visada yra operuojamas. Lūžio vieta sutvirtinama metalinėmis plokštelėmis arba yra protezuojamas naujas sąnarys.

Dažni ir labai pavojingi – stuburo slankstelių lūžiai. Jie tiesiogiai skausmo nesukelia, žmogus net nežino patyręs lūžį. Bet tai labai didina mirties riziką.

Jeigu lūžo vienas slankstelis, gal – tiek to. Bet jei ir antras, trečias, tada pažeidžiama organų veikla, nes susiaurėja stuburo kanalas ir prasideda įvairūs skundai“, – pasakojo I.Butrimienė.

Gali eiti gatve, paslysti, išsitiesti ant žemės ir trakšt – kaulas lūžo. Tačiau osteoporozinės traumos patiriamos ir lovoje, verčiantis nuo vieno šono ant kito.

Be to, didesnė tikimybė, kad žmogus parkris, atsiranda, kai susilpnėja jo klausa ir regėjimas, nes tampa sunkiau orientuotis erdvėje.

Kodėl kaulams kenkia kava?

Gydytoja paaiškino, kad menopauzės pradžia – geras laikas moterims pamąstyti, kaip jos galėtų atitolinti osteoporozės išsivystymą.

Visų pirma, kaulų retėjimą skatina rūkymas. „Kaip reumatologė turiu pabrėžti, kad niekas taip savo rankomis nežudo, kaip rūkymas. Daugelio reumatinių ligų, įskaitant ir osteoporozę, gydymo efektyvumas vaistais labai silpnėja, jei žmogus rūko“, – įspėjo I.Butrimienė.

Neigiamą poveikį turi ir pomėgis gurkšnoti kavą, nes šis gėrimas skatina mineralų pasišalinimą iš organizmo.

„Daugiau nei 3 puodeliai kavos per dieną yra osteoporozės išsivystymo rizikos veiksnys“, – sakė profesorė.

Ji taip pat akcentavo vitamino D bei buvimo saulėje svarbą kaulų sveikatai.

[[ge:lrytas:lrytas:34770104]]

Patarė valgyti raugintus kopūstus

Tiesa, I.Butrimienė turėjo patarimų ir jaunesniems. Pasirodo, kad kaulų masė kaupiama iki 30 metų. Nuo tada jau prasideda kaulų senėjimas.

„Todėl mes sakome, kad reikia judėti, sveikai maitintis, nebadauti, nerūkyti, nepiktnaudžiauti alkoholiu ir dar negeresniais dalykais. Tiek, kad jaunimas ne visada sąmoningas.

Bet mūsų, visuomenės ir tėvų, pareiga yra rūpintis savo jaunais žmonėmis, juos šviesti“, – kalbėjo I.Butrimienė.

Kaulų statybai reikalingi mineralai, vitaminai, baltymai. Todėl gydytoja patarė valgyti fermentuotą maistą: raugintus kopūstus ir kitas daržoves, jogurtus, rūgštų pieną.

„Tada tos medžiagos žymiai geriau pasisavinamos iš žarnyno ir nebereikia maisto priedų, – sakė I.Butrimienė ir kartu akcentavo fizinio aktyvumo svarbą. – Nereikia įsivaizduoti, kad seni žmonės turi daug ir sunkiai sportuoti.

Užtenka lengvos mankštos: daug vaikščioti, o tiems, kas sugeba ir nuo jaunystės yra įvaldę – bėgioti. Naudingi ir gulomis atliekami įvairūs pratimai su svarmenimis. Svarbu, kad apie tai galvotume“, – akcentavo I.Butrimienė.

Profesorė įspėjo dėl vaistų, kurie ypač skatina kaulų retėjimą: labai nepasisekė moterims