Jo tyrimų rezultatai, gauti ilgai stebėjus daugiau kaip 470 tūkst. žmonių aštuoniose šalyse, buvo paskelbti naujausiame specializuoto kardiologijos žurnalo „Europian Heart Journal“ numeryje.
„Neišsimiegojimas, vėlyvas gulimas ir ankstyvas kėlimasis, taip pat kiti miego sutrikimai yra uždelsto veikimo bomba žmogaus sveikatai“, - teigia mokslininkas.
F.Cappuccio pavyko nustatyti, kad, miegant mažiau kaip šešias valandas per parą, infarkto rizika padidėja beveik 50 proc., o insulto - 15 procentų. Negana to, nemiga 12 proc. padidina belaikės mirties riziką. Pasak mokslininko, dėl neišsimiegojimo žmogaus organizme išsiskiria „streso hormonai“ ir kitos cheminės substancijos, kurios „apnuodija“ širdies ir kraujagyslių sistemą. Bet pernelyg ilgai miegoti irgi nerekomenduojama, kadangi tai taip pat gali pakenkti sveikatai.
Idealus miegas - 7-8 valandos per parą, bet reikia atsižvelgti ir į individualius poreikius. „Sveikas miegas - ilgo gyvenimo laidas. Miegokite, kiek jums reikia, ir būsite sveiki“, - pataria mokslininkas.
Mokslininkai teigia, kad moderniųjų laikų polinkis vėlinti ėjimo miegoti laiką, norint kuo daugiau suspėti, sukelia rimtų padarinių žmonių sveikatai.
Bet atsargiai. Jeigu asmuo turi laiko ir noro vartytis po antklode keletu valandų ilgiau, tai dar negarantuoja geros sveikatos.
Tie, kas miega per ilgai, taip pat rizikuoja patirti infarktą. Nors ilgas miegojimas vargu ar taps jo priežastimi. Tačiau lėtinės ligos, tokios, kaip širdies sutrikimai, neretai pasireiškia nuovargiu. Poreikis miegoti daugiau kaip devynias valandas per parą gali būti įspėjamasis ženklas.
F.Cappuccio pabrėžia, kad miego trūkumas sutrikdo pusiausvyrą tarp dviejų pagrindinių hormonų – grelino ir leptino, kurie kontroliuoja apetitą. Mažai miegantys žmonės linkę daugiau valgyti, todėl didesnė tikimybė, kad jie nutuks. Taip padidėja aukšto kraujo spaudimo ir širdies sutrikimų rizika, o tai – tiesus kelias į infarktą ir insultą.
Specialistai rekomenduoja suaugusiesiems, kad išliktų sveiki, naktį miegoti bent šešias ar septynias valandas. Tačiau daugiau kaip 60 proc. žmonių mano, kad miega nepakankamai, o kas trečias kenčia nuo nemigos. Mokslininkai iš Didžiosios Britanijos Voriko universiteto įspėjo, kad pastangos per dieną suspėti kuo daugiau, dėl to einant vėliau miegoti ir anksčiau keliantis, tolesniame gyvenime gali atsiliepti rimtomis ligomis.