Berlyno Šv.Hedvigo ligoninės Miego skyriaus vyriausiasis gydytojas Dieteris Kunzas aiškina, kad tai nėra paradoksas. „Mūsų organizmas turi priprasti prie ilgėjančių dienų ir prie kylančių oro temperatūrų. Vidinis mūsų laikrodis vis dar užprogramuotas žiemos laikui“, – teigia gydytojas.
Tamsiuoju ir šaltuoju metų laiku žmogaus organizmas yra tarsi pasyvios parengties būsenos. Tokia būsena gyvybiškai buvo svarbi mūsų protėviams – jie žiemą neturėdavo tiek maisto, šviesos ir šilumos, kiek turime mes.
Pasirodžius pirmiems pavasario ženklams daugelis žmonių nori, kad jų organizmai atsigautų per itin trumpą laiką. „Pavasarį žmogus iš savęs reikalauja daug daugiau, nei leidžia jo jėgos. Organizmas patiria tarsi trumpą „jetlag“ (tai – organizmo paros ritmo sutrikimas nuskridus keletą laiko juostų – red.past.) efektą“, – dėsto gydytojas.
Nuolat besikeičiantis pavasario oras šį efektą dar labiau sustiprina – temperatūrai kylant prasiplečia kraujagyslės, mažėja kraujo spaudimas, o temperatūrai krentant kraujagyslės susiaurėja. Dėl tokių pokyčių organizmui reikia daug energijos.
Gydytojas D.Kunzas pataria pavasarį kuo daugiau vaikščioti gryname ore, net jei lauke ir apsiniaukę. Pasivaikščiojimai organizmui padeda atsitiesti, mes tarsi gauname signalą, kad organizmui jau laikas pabusti iš žiemos miego.
Šviesa skatina hormono seratotinino gamybą, kuris organizme yra atsakingas už gerą savijautą ir nuotaiką. Kuo daugiau ir ilgiau būsime šviesoje, tuo daugiau organizmas prigamins seratonino, o kartu sumažės hormono melatonino gamyba. Pastarasis hormonas gaminasi tamsiuoju paros metu ir žiemą.
Taigi, kai mums trūksta saulės, organizmas gauna lyg žiemos miego signalą, o kai daugiau laiko praleidžiame šviesoje, organizmas tai priima kaip pabudimo signalą.
Be saulės vonių, kraujotakai ir hormonų pusiausvyrai padeda judėjimas bei kontrastinis dušas. Gydytojas pataria kuo daugiau būti šviesoje ir organizmui pabusti duoti tiek laiko, kiek reikia.
Svarbus žvalios savijautos faktorius yra ir subalansuota mityba. Tai patvirtina dietologė Antje Gahl iš vokiečių mitybos organizacijos Bonoje: „Reikia valgyti pilnų grūdų produktus, daržoves, vaisius. Beje, geriausiai valgyti 5 kartus per dieną.“ Patariama vartoti kuo daugiau sezoninių vaisių ir daržovių. Visa tai padės kovoti su pavasariniu nuovargiu.