1. Pomidorai
Juose daug likopeno, mažinančio krūties bei gimdos kaklelio vėžio galimybę, o taip pat padeda išvengti širdies ligų.
2. Linų sėklos
Jose gausu riebalinių rūgščių „Omega -3“. Mažina cholesterino lipoproteino (vadinamojo blogo cholesterino) lygį organizme. Remiantis klinikiniais tyrimo duomenimis, kuriuos atliko „Mayo Clinic“ ekspertai, 40 gramų šio produkto gali pašalinti iš moters organizmo nereikalingas medžiagas, kankinančias jas prasidėjus klimaksui, o taip pat sumažina krūties vėžio riziką. Tačiau šio produkto nerekomenduojama vartoti nėštumo metu.
3. Kopūstai
Jų sudėtyje – daug naudingų medžiagų. Liuteino baltymas padeda išsaugoti regėjimą, o vitaminas C stiprina imuninę sistemą, kalcis ir vitaminas K – stiprina kaulus, padeda išvengti osteoporozės ir susijusių su ja kaulų lūžių.
4. Lašiša
Ši žuvis padeda moterims išvengti pogimdyminės depresijos, stiprina nervų sistemą ir padidina estrogeno kiekį, kurio mažėja, kai moteriai sukanka 40 metų.
5. Spanguolių sultys
Jose gausu vitamino С ir antioksidantų. Ne tik stiprina imuninę sistemą, bet ir padeda išvengti šlapimtakio infekcijų.
6. Graikiškas jogurtas
Jis gaminamas iš avies pieno, jame gausu baltymų ir mažai cukraus. Jį vartojant mažesnė rizika susirgti diabetu, o taip pat stiprina raumenis ir lėtina senėjimo procesą.
7. Graikiški riešutai
Jie padeda išvengti krūties vėžio ir osteoporozės. Tyrimais įrodyta, kad 50 gramų riešutų per dieną trukdo daugintis vėžinėms ląstelėms, o taip pat padeda išsaugoti stiprius kaulus.