Uždėjus ant skaudamos vietos sutrintą karštą bulvę arba pakaitintų linų
sėmenų kompresą, galima nuslopinti įkyrų lėtinį skausmą. Tokie vaistai
Lietuvos kaime taikomi nuo senų laikų, kai žmonėms nuo darbų ima gelti
sąnarius.
Susižeidus - priešingai, gelbsti šaltis. Patrynus ledo gabalėliu
sumuštą vietą ar uždėjus šaltame vandenyje sudrėkinta pavilgą, ne tik
sumažėja mėlynė, bet ir atslūgsta tinimas.
Fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytoja Gintarė Vaitkienė priminė,
kad šalčio ir šilumos terapiją dar Antikos laikais taikydavo garsus
gydytojas Avicena. Jo metodai tinka ir šiuolaikiniams žmonėms, kurie
dėl sėdimo darbo, netaisyklingos laikysenos kenčia nuo raumenų įtampos
skausmų.
Nugaroje yra dvi jautrios vietos: kaklas ir juosmuo.
„Kaklo skausmas - civilizacijos rykštė, nes mes vis daugiau laiko
praleidžiame sėdėdami. O juosmens skausmas kyla dėl to, kad žmogus
vaikšto ne ant keturių, o ant dviejų kojų“, - juokavo gydytoja.
Dėl kaklo skausmo ypač kenčia biurų darbuotojai. Neretas sėdi
netaisyklingai, užkėlęs koją ant kojos, pasirėmęs alkūne į stalą,
palenkęs galvą į priekį, arčiau kompiuterio. Dėl tokios laikysenos
neretai vienas petys iškyla aukščiau nei kitas, pervargsta raumenys.
„To beveik niekas nepastebi, bet kai tokį žmogų pastatau prie
veidrodžio, jis dažnai nustemba: „Kaip aš to anksčiau nepastebėjau?“,
- kalbėjo gydytoja reabilitologė G.Vaitkienė.
Kaklo raumenys įsitempia ir dėl kitų priežasčių. Pavyzdžiui, dėl
streso. Nerimaujančio žmogaus pečiai kyla aukštyn, kvėpavimas tampa
paviršutiniškas.
Skausmas - svarbus ženklas, įspėjantis apie raumenų pervargimą. Kai
audiniuose sutrinka kraujotaka, pradeda gamintis pieno rūgštis, kyla
uždegimas. Kad neskaudėtų, žmogus stengiasi dar mažiau judėti, bijo net
naktį apsiversti ant kito šono, todėl blogai miega.
Dėl nusilpusių stuburą laikančių raumenų kenčia antsvorio turintys,
mažai vaikštantys žmonės.
„Kai skauda, žmogus dažniausiai ieško tabletės, nors yra daug įvairių
būdų, kaip numalšinti skausmą be medikamentų“, - priminė gydytoja
reabilitologė G.Vaitkienė.
Kai ūmus skausmas atsiranda dėl traumos, sumušimo, patempimo, pirmoji
pagalba - šaltis. Ledo gabalėlių įvyniojus į rankšluostį, tokį
kompresą galima uždėti ant skaudamos vietos ir laikyti 10-15 minučių.
Kai dėl surakinto kaklo sunku atsigręžti atgal, ledo gabalėliu galima
pamasažuoti odą.
O šiluma dažniau gelbsti, kai skausmas yra lėtinis, kilęs dėl įvairių
judamojo ir atramos aparato ligų. Ne veltui sakoma, kad šiluma kaulų
nelaužo - ji atpalaiduoja raumenis, gerina kraujo tėkmę audiniuose.
Šilumos terapija ypač tinka gydant artrozę. Ši liga pažeidžia sąnario
struktūras, dėl to mažėja judesių amplitudė, lėtėja kraujotaka.
Kraujotaką geriausiai stimuliuoja šiluma. Tačiau namuose šilumą reikia
naudoti atsargiai, nes galima nudeginti odą, o kartais ir poodinį
sluoksnį.
Būna atvejų, kai norėdamas pasišildyti nugarą ar galūnę, žmogus
prisiglaudžia prie radiatoriaus ir dėl nudegimo atsiduria ligoninėje.
Toks pavojus ypač gresia vyresniems žmonėms, kurių oda būna išsausėjusi
ir suplonėjusi, o jutimai - sutrikę.
Šildyti raumenis galima vandens ir elektrine šildykle, nors ne visada
tai patogu. Maždaug po 15 minučių vanduo atvėsta, todėl savijauta
pagerėja tik trumpam.
Kita blogybė - įjungus elektrinę šildyklę, žmogus priverstas gulėti
lovoje, o tai nėra gerai.
„Šiuolaikinė medicina neguldo žmogaus į lovą vien dėl nugaros ar kaklo
skausmų. Raumenis būtina mankštinti. Judesys - geriausias gydytojas“,
- priminė gydytoja G.Vaitkienė.
Nors nuo šilumos pagyvėja kraujotaka ir aprimsta skausmas, raumuo vis
tiek yra labiau pažeidžiamas. Todėl kurį laiką žmogui reikėtų saugotis
ir nepervargti.