Vartokite daug skysčių. Karščiuodamas organizmas netenka daug skysčių,
dar daugiau - jeigu ligą lydi vėmimas ir viduriavimas. Tad labai
svarbu, kad organizmas būtų aprūpintas pakankamu skysčio kiekiu.
Tam tinka vanduo, vaisių sultys, gazuoti gėrimai. Bet susilaikykite nuo
gėrimų, kuriuose yra kofeino - jis yra diuretikas, kitaip - skysčius
varanti medžiaga.
Žolelių arbata su medumi ir citrina pagelbės, kai skauda gerklę. Jeigu
pykina, gerkite mažais gurkšneliais.
Kaip žinoti, kad gaunate pakankamai skysčių? Jūsų šlapimas turi būti
tik vos vos gelsvas, beveik bespalvis.
O jeigu kas siūlys taurelę alkoholio? „Jokių kalbų. Alkoholis migdo, o
gripas - taip pat. Be to, alkoholis skatina skysčių pasišalinimą iš
organizmo“, - tikina Nešvilio (JAV)
universiteto medicinos mokyklos profilaktinės medicinos skyriaus vadovas
Williamas Schaffneris.
Sriuba. Jau kelinta tėvų karta savo vaikams, susirgusiems gripu ar ūmia
virusine kvėpavimo takų infekcija, patiekia vištienos sultinio. Ar jie
teisūs? Gali būti. 2000 metais paskelbtos studijos rezultatai
patvirtino, kad vištienos sultinys palengvina viršutinių kvėpavimo takų
infekcijų simptomus.
Medikai mano, kad ligoniui padeda ne tik medžiagos, esančios sultinyje.
„Palenkus galvą ties lėkšte, garai patenka į nosį, o kvėpavimas garais
- taip pat lengvinanti priemonė.
Negalima atmesti ir emocinio poveikio - kiekvienas pasijunta geriau,
kai kas nors juo pasirūpina, išverda sriubos“, - sakė W.Schaffneris.
Gulėkite. Galbūt šis patarimas - banalus, tačiau tikrai naudingas.
Jeigu kūnas prašo poilsio, neverskite savęs per jėgą keltis iš lovos.
Jūsų kūnas ir taip jau kovoja su infekcija, tad gulėjimas lovoje -
geriausia parama jam. Neeikvokite jėgų kitiems dalykams. Ir
išsimiegokite naktį. Geras miegas stiprina imuninę sistemą.
Drėkinkite patalpas. Kvėpavimas drėgmės prisotintu oru skystina nosies
ertmės gleives ir malšina gerklės skausmą. Jei neturite drėkintuvo,
kelis kartus per dieną pasėdėkite vonios kambaryje atsukę dušo čiaupą ir
pakvėpuokite garais.
Klasikinė pagalbos priemonė, padedanti greitai atverti kvėpavimo takus
- kvėpavimas garais. Užvirinkite puodą vandens, patraukite jį nuo
ugnies ir palenkite ties juo galvą, uždengtą rankšluosčiu. Užsimerkite
ir giliai įkvėpkite keletą kartų. Vašingtono universiteto medicinos
mokyklos atstovas Davidas Kieferis rekomenduoja įlašinti vieną-du mėtos
arba eukaliptų aliejaus lašiukus - tai padeda suskystinti gleives. Šią
priemonę galima taikyti taip dažnai, kaip norisi. Tačiau susilaikyti
nuo jos turėtų sergantieji astma.
Druskos tirpalai. Gargaliavimas druskos prisotintu vandeniu padeda
pašalinti gerklėje susikaupusias gleives ir skreplius.
Neatstumkite pagalbos. Žmogus, galintis jus slaugyti, nepadės numalšinti
temperatūros, tačiau turėdami ką nors, kas gali atnešti jums į lovą
arbatos, jausitės žymiai komfortiškiau.