Logiška būtų paklausti: ar pakankama miego trukmė gali apsaugoti nuo
ligų?
„Taip, - atsako Čikagos miego medicinos centro įkūrėja Lisa Shives. -
Daugelis ląstelių atsinaujina būtent tada, kai žmogus miega. Tuo metu
kitaip veikia hormonų ir imuninė sistemos. Jei jų veikla išderinama,
organizmas tampa neatsparus ligoms.“
Štai penkios problemos, kurias kelia miego stoka.
1. Peršalimas ir gripas
Neišsimiegantys žmonės jaučiasi pavargę. Tai ir tampa raktu infekcijoms
į organizmą. „Žmonės, kuriems nuolat trūksta miego, tampa ne tik mažiau
atsparūs sukėlėjams, bet ir sunkiau kovoja su liga“, - tikina Deitono
(JAV) miego sutrikimų centro direktorė Donna Arand.
Tyrimai netgi parodė, kad miego stoka gali lemti imuninės sistemos
atsaką į vakcinavimą. Kai imuninė sistema silpna, organizmas vangiau
reaguoja į vakcinoje esančius gyvus komponentus ir nepagamina pakankamai
antikūnų, lemiančių atsparumą tam tikrai ligai.
2. Širdies ligos
Buvęs JAV prezidentas Billas Clintonas, patekęs į širdies chirurgų
rankas, prisipažino: „Aš visą mėnesį mažai miegojau“. O gydytojai
pridūrė - tai ir galėjo paspartinti procesus, jau prasidėjusius širdies
kraujagyslėse.
B.Clintonui širdies chirurgai atliko šuntavimo operaciją - dalį kojos
venos persodino į širdies kraujagysles, kurios buvo pažeistos
aterosklerozės.
Kaip miegas susijęs su širdies kraujagyslėmis?
„Lėtinė nemiga paskatina uždegimą kraujagyslių sistemoje - venose ir
arterijose. Jeigu tai tęsiasi ilgai, lėtinis uždegimas gali lemti
infarktą, insultą ar diabetą“, - sako D.Arand.
3. Diabetas
Nuolatinė miego stoka gali nulemti antrojo tipo diabetą, kai padidėja
audinių ląstelių atsparumas insulinui - kitaip tariant, organizmas
nesugeba panaudoti šio hormono, mažinančio gliukozės kiekį kraujyje.
Vieno tyrimo metu sveiki saugę vyrai sumažino miego trukmę iki keturių
valandų per naktį. „Po šešių parų jiems buvo nustatyta priešdiabetinė
būklė“, - tikina D.Arand.
4. Pablogėjusi smegenų veikla
Klystate, jei nuolat neišsimiegate, bet manote esąs puikus vairuotojas
ar darbuotojas. Tyrimai atskleidė, kad neišsimiegojusio žmogaus
reakcija - tokia pati, kaip ir girto.
Be to, nuolatinė miego stoka trumpina atmintį.
5. Nutukimas
Ar iš tikrųjų nemiga augina kilogramus? Keletas tyrimų, atliktų per
pastarąjį dešimtmetį, patvirtino ryšį tarp miego stokos ir nutukimo -
tai vienodai paliečia ir vaikus, ir suaugusiuosius.
Kol kas nėra tiksliai žinoma, kodėl taip atsitinka, bet mokslininkai
mano, kad kalta išbalansuota hormonų sistema. Pavyzdžiui, pastebėta,
kad dėl lėtinės nemigos sumažėja hormono leptino, mažinančio alkio
jausmą.
Geroji žinia ta, kad nemigos žalą organizmui greitai galima
neutralizuoti - pakanka keletą naktų normaliai išsimiegoti.