Mityba ir gyvenamoji aplinka
Retai valgau sezoninius vaisius ir daržoves.
Esu vegetaras (ė), nevartoju gyvulinės kilmės baltymų.
Mažai vartoju skysčių, nes niekuomet nejaučiu troškulio.
Norėčiau numesti svorio ir dažnai laikausi dietų.
Labiau mėgstu baltą nei rupių ruginių miltų duoną.
Per pietus dažnai suvalgau tik sumuštinį.
Neseniai padariau buto remontą.
Neapseinu be pusfabrikačių ir konservuotų produktų.
Gyvenu ar dirbu prie triukšmingos gatvės.
Esu smaližius (ė)
Labiausiai patinka limonadai ir „Coca-Cola“.
-
Stresas ir atsparumas infekcijoms
Dažnai jaučiuosi pavargęs (usi) ir išsekusi.
Dažniau nei du kartus per metus peršalu.
Per dieną surūkau daugiau nei 7 cigaretes.
Po ligų atsitiesiu negreitai.
Šaltu metų laiku beveik nuolat kamuoja kosulys.
Esu alergikas (ė).
Visuomet atostogauju mažiau nei tris savaites.
Mano žaizdos gyja kabai blogai.
Per praėjusius mėnesius dažnokai buvau nedarbingas (a).
Nuolat trūksta laiko.
Dažnai kamuoja šlapimo pūslės uždegimas.
-
Fizinis aktyvumas
Bėgiojimas, vaikščiojimas, važinėjimas dviračiu, plaukimas, - ne man.
Mano raumenys galėtų būti geriau ištreniruoti.
Neturiu laiko pasivaikščiojimui.
Kraujospūdis ir cholesterolio lygis per aukštas.
Dažnai kamuoja nugaros skausmai.
Vakarais kojos yra pavargusios ir patinusios.
Rankos ir/ arba kojos dažnai šaltos.
Lipdamas (a) laiptais greitai pritrūkstu oro.
Esant blogam orui, neišeinu į lauką.
Visiškai nesportuoju.
Turiu didelį antsvorį / arba sveriu per mažai.
-
Miegas ir dvasinė savijauta
Dažnai prabundu naktį, o ryte esu pavargęs (usi).
Kartais labai ilgai neužmiegu.
Turiu daug rūpesčių.
Pastaruoju metu retai juokiuosi.
Jaučiuosi nesuprastas (a) ir/ arba vienišas (a).
Kiekvieną rytą prabundu per anksti.
Mano darbas teikia mažai džiaugsmo.
Neretai atrodo, kad kitiems lengviau.
Kartais vartoju migdomuosius.
Paskutiniu metu greitai susinervinu.
Nesu patenkintas (a) savo gyvenimu.
Testo rezultatai
Atsakoma „Taip“ arba „Ne“
Jei atsakydami į kiekvienos iš keturių sričių klausimus pasirenkate
mažiau nei tris „Taip“, - jūsų imuninė sistema gerai pasiruošusi
šaltam metų laikui. Pasinaudodami mūsų pateikiamu keturių savaičiu
planu, kuris padės stiprinti imuninę sistemą, suteiks jai papildomų
galių kovai prieš virusus ir bakterijas.
Jei atsakydami į kiekvienos iš keturių sričių klausimus dažniau nei tris
kartus pasirinkote „Taip“, - jūsų imuninę sistemą būtina stiprinti.
Šiuo atveju pagelbės keturių savaičių imuninės sistemos stiprinimo
planas, kuris padės „užlopyti“ silpnąsias jos puses.