O vitaminų A, D ir kai kurių mineralų perdozavimas apskritai gali sukelti rimtus pokyčius organizme.
Geriausiai įsisavinami vitaminai natūraliu būdu. T.y. iš maisto.
Jų labai daug kiviuose (ypač žievėje), raugintuose kopūstuose (beje, daugiau nei šviežiuose), erškėčio nuovirose, šaltalankyje. Kiek mažiau – citrusiniuose vaisiuose, paprikoje. Todėl užtenka per dieną suvalgyti įprastą porciją šių produktų ir vitamino C – per akis, kad organizmas būtų sveikas. O geriausia imuniteto stiprinimo priemonė – grūdinimasis. Jokie vaistai negali jam prilygti. Tiesa, tam reikia laiko ir kantrybės.