Portalas lrytas.lt pasidomėjo, kaip naujam sezonui ruošiasi žinomos šalies moterys. Kokias dietas ir ritualus jos atlieka norėdamos išsaugoti grožį ir sveikatą. O gal jos turi savų paslapčių? Pateikiame keletą jų.
R. Ščiogolevaitė renkasi maisto papildus
Dainininkė Rūta Ščiogolevaitė organizmo valymu dažniausiai susirūpina ne atėjus pavasariui, o prieš prasidedant vasarai. „Po žiemos organizmą stengiuosi palepinti įvairiomis medžiagomis, o ne dar labiau jį apsunkinti įvairiais valymais“, – sako ji.
Pasak jos, pavasarį nėra lengva rasti šviežių ekologiškų daržovių, todėl ji produktus stengiasi rinktis pagal sezoniškumą. „Kokia nauda iš daržovių, kurios visus metus auginamos svečiose šalyse, kokiame nors šiltnamyje? Kaži kiek jose tėra vitaminų?“ – svarsto dainininkė.
Ji prisipažįsta, kad specialių receptų ar įpročių neturi, tačiau sako, kad kasmet kelias savaites vartoja specialius maisto papildus, skirtus organizmo valymui. „Jie man labai padeda. Be abejo, stengiuosi žiūrėti, ką valgau, daryti iškrovos dienas, taip pat – valgyti mažiau mėsos“, – pasakoja R. Ščiogolevaitė.
Moteris kartais renkasi ir vandens bei citrinos sulčių gėrimą. „Svarbiausia taisyklė – citrina turi būti šviežiai spausta, nereiktų jos laikyti ilgiau nei dešimt minučių, antraip keičiasi jos poveikis“, – sako žinoma dainininkė ir patikina, kad savaitę kas rytą pradedant stikline šviežių citrinų sulčių skiestu vandeniu kiekvienas pajus poveikį – pagerėja virškinimas, jaučiamas lengvumas. – Tiesa, tomis dienomis rekomenduojama visiškai atsisakyti cukraus ir netgi saldžių vaisių.“
G. Gurevičiūtė siūlo gerti daug vandens ir išmėginti vegetarišką virtuvę
Vegetarų asociacijos prezidentė Gintarė Gurevičiūtė prisipažįsta, kad kaip ir kiekviena moteris ji mėgsta pavalgyti ir jaučia, kad per žiemą truputį papilnėjo. Todėl dabar ji vis dažniau pagalvoja apie tai, kaip paruošti organizmą pavasariui ir natūraliai pasigražinti. „Jau daugelį metų esu vegetarė. Mano valgomas maistas yra kur kas sveikesnis ir ne toks riebus, todėl svorio metimas nėra opi problema. Tiesiog noriu jaustis geriau“, – šypsosi ji.
G. Gurevičiūtė pavasarėjant stengiasi rinktis produktus, kuriuose mažiau riebalų, taip pat geria daug vandens. „Kasdien išgeriu maždaug tris litrus. Vanduo valo organizmą, taip pat – malšina alkį“, – sako ji ir priduria, kad pagaliau atprato nuo gazuoto vandens. „Anksčiau be „burbuliukų“ negalėjau gyventi, tačiau su laiku gazuotas vanduo tapo net nebeskanus.“
Kiekvienai, norinčiai jaustis geriau ir atrodyti gražiau, G. Gurevičiūtė pataria nepamiršti judėti, vartoti kuo daugiau skysčių ir valgyti daugiau šviežio maisto. „Šviežiuose produktuose daugiau ląstelienos, jų suvalgoma mažiau, o naudos nei virtame ar keptame maiste – daugiau.“
Norintiems išsivalyti organizmą vegetarė rekomenduoja žaliavalgių, taip pat – japonišką virtuvę. „Toks maistas sveikas, neriebus ir ypač tinka norintiems atsikratyti kelių papildomų kilogramų“, – sako ji ir išduoda savo praėjusių metų mėgstamiausio kokteilio receptą, be kurio negalėdavo pradėti dienos. „Prisiskinkite dilgynių, pasiruoškite kivį, obuolį arba kriaušę ir būtinai bananą. Viską surinkite ir pagardinkite šaukštu medaus, – sako ji. – Šis kokteilis labai skanus ir sotus, tačiau turi nedaug kalorijų, gerina virškinimą. Linkiu visiems išmėginti.“
E. Mildažytė ir A. Stašaitytė-Masalskienė specialių metodų neturi
Televizijos laidų vedėja Edita Mildažytė džiaugiasi šiemet prisispaudusi daug beržų sulos. „Po žiemą trukusio avitaminozės periodo norisi organizmą palepinti sveikais produktais. Šiemet išbandysiu sulą – joje gausu mineralų, įvairių vitaminų, tikiuosi, pajusiu poveikį“, – optimistiškai nusiteikusi sako ji ir priduria, kad organizmo valymų nesureikšminanti, tačiau ji, kaip ir daugelis moterų, pavasarį nori pasitikti sveika ir kiek pasigražinusi.
Televizijos laidų vedėja Asta Stašaitytė-Masalskienė, į klausimą, kaip rengiasi pavasariui, atsakė trumpai: „Visus metus sportuoju, rytais valgau košę ir geriu kavą. Nieko nedarau kitaip.“
D. Stachura savimi rūpinasi ištisus metus
„Jeigu moteris nori būti graži ir sveika – ji savimi privalo rūpintis visus metus, o ne tik tuomet, kai ateina laikas nusimesti drabužius ir savo kūną parodyti kitiems“, – įsitikinusi verslininkė Danguolė Stachura. Jos nuomone, norint atrodyti gerai, reikia prisiminti nuo seno žinomas tiesas – sveikai maitintis ir mažiausiai tris kartus per savaitę rasti laiko intensyvioms sporto treniruotėms.
Moteris išsiduoda, kad kiekvienas jos rytas prasideda nuo stiklinės karšto vandens su citrina ir penkių tibetietiškų pratimų. „Tai – ištisas mokslas. Tačiau galiu pasakyti tiek, kad tai fiziniai pratimai, kuriuose derinama ir joga, ir sportas. Ryto neįsivaizduoju be tempimo ir kvėpavimo pratimų“, – sako ji.
D. Stachura nepamiršta gerti daug vandens, taip pat – vartoja maisto papildus. „Renkuosi specialius vitaminus sportuojantiems, aminorūgštis, antioksidantus, kurie atstato organizmą. Juk ne visada pavyksta kvėpuoti pušyno oru, – juokiasi verslininkė ir priduria, kad ji taip pat mėgsta ir sočiai pavalgyti ir neskaičiuoti kalorijų. – Kai oras šyla, natūraliai norisi „lengvesnio“ maisto, o visa kita – tik įpročiai. Svarbiausia – aktyvus gyvenimo būdas ir gera nuotaika – tuomet nereikalingi kilogramai tirpsta akimirksniu.“