Gydytojai sako, kad šie gėrimai tik užmaskuoja nuovargio simptomus ir skatina skysčius šalintis iš organizmo. Geriau jėgas susigrąžinti natūraliomis priemonėmis.
Energijos teikia pakankamas skysčių kiekis, tad gerkite vandenį.
Būtinai valgykite pusryčius – nuo to priklausys jūsų savijauta visą dieną. Idealu – sveikų grūdų patiekalai, duona, vaisiai, liesi baltymų patiekalai.
Beje, baltymai būtini, jei norite, kad jums ilgiau užtektų jėgų. Jie virškinami ilgiau nei angliavandeniai, ilgiau jausitės sotūs. Tad valgykite paukštienos, žuvies, liesos mėsos, pieno produktų, kiaušinių.
Ne mažiau reikalingi ir angliavandeniai – jie tarsi degalai organizmui. Geriausias jų šaltinis – sveikų grūdų duona, dribsniai, rudieji ryžiai.
Ir neatsisakykite riešutų – juose yra daug magnio, kuris angliavandenius paverčia energija. (CNN, LR)
