Kauno Šilainių poliklinikos akių ligų gydytoja Alina Glinskienė knygų
graužikams nepataria skaityti per naktis - ilgas skaitymas vargina
akis.
„Nenormuokite perskaitytų puslapių skaičiaus, o ribokite skaitymo
trukmę. Patartina po vienos valandos įtempto regimojo darbo, kai
žiūrima iš arti, daryti dešimties ar penkiolikos minučių pertrauką. Jos
metu naudinga atlikti pratimus akims“, - patarimais dalijosi akių ligų
gydytoja.
Jeigu skaitote naktį, greičiausiai esate įsitaisę ne prie stalo, o
minštuose pataluose, lovoje.
Skaityti atsigulus, o ypač gulint ant pilvo, nepatartina. Derėtų nuo
vaikystės įprasti dirbti ir skaityti savo darbo vietoje sėdint, laikant
nugarą tiesiai, kad atstumas nuo akių iki knygos ar kito darbo objekto
būtų 35-40 cm (iki kompiuterio ekrano rekomenduojamas 70-80 cm
atstumas).
Sveikiausia akims - natūrali dienos (lauko) šviesa. Kitu paros metu
darbo vieta turi būti pakankamai apšviesta dirbtine šviesa. Mažiausiai
akis vargina malonaus gelsvo atspalvio šviesa, pavyzdžiui 60W elektros
kaitrinė lemputė.
Akys - gyvenimo vedlys, todėl jas reikia stiprinti, saugoti nuo
pervargimo.
Patartina riboti darbo krūvį iš arti, net ir skaitant knygas; laikytis
darbo ir poilsio režimo (daryti pertraukas, akių mankštas, lašinti
dirbtines ašaras).
Rekomenduojama daugiau laiko praleisti gryname ore, daugiau judėti,
aktyviai sportuoti, laikytis kitų pagrindinių sveikos gyvensenos
taisyklių.