Kauno Šilainių poliklinikos akių ligų gydytoja Alina Glinskienė knygų graužikams nepataria skaityti per naktis - ilgas skaitymas vargina akis. „Nenormuokite perskaitytų puslapių skaičiaus, o ribokite skaitymo trukmę. Patartina po vienos valandos įtempto regimojo darbo, kai žiūrima iš arti, daryti dešimties ar penkiolikos minučių pertrauką. Jos metu naudinga atlikti pratimus akims“, - patarimais dalijosi akių ligų gydytoja.
Jeigu skaitote naktį, greičiausiai esate įsitaisę ne prie stalo, o minštuose pataluose, lovoje.
Skaityti atsigulus, o ypač gulint ant pilvo, nepatartina. Derėtų nuo vaikystės įprasti dirbti ir skaityti savo darbo vietoje sėdint, laikant nugarą tiesiai, kad atstumas nuo akių iki knygos ar kito darbo objekto būtų 35-40 cm (iki kompiuterio ekrano rekomenduojamas 70-80 cm atstumas).
Sveikiausia akims - natūrali dienos (lauko) šviesa. Kitu paros metu darbo vieta turi būti pakankamai apšviesta dirbtine šviesa. Mažiausiai akis vargina malonaus gelsvo atspalvio šviesa, pavyzdžiui 60W elektros kaitrinė lemputė.
Akys - gyvenimo vedlys, todėl jas reikia stiprinti, saugoti nuo pervargimo.
Patartina riboti darbo krūvį iš arti, net ir skaitant knygas; laikytis darbo ir poilsio režimo (daryti pertraukas, akių mankštas, lašinti dirbtines ašaras).
Rekomenduojama daugiau laiko praleisti gryname ore, daugiau judėti, aktyviai sportuoti, laikytis kitų pagrindinių sveikos gyvensenos taisyklių.