Sąmoningas sapnas – tai vienas iš sapnų tipų, kuomet žmogus suvokia, jog sapnuoja bei gali aktyviai dalyvauti savo sapne ir juo manipuliuoti.
Mokslininkai ryšį tarp sąmoningo sapno bei pagerėjusios fizinės veiklos pastebėjo jau seniai, tačiau nebuvo įsitikinę, kokiu būdu sapnai gali daryti teigiamą poveikį treniruotėms. Pirmasis šį ryšį pastebėjo vokiečių psichologas Paulas Tholey dar 1980 metais.
Tyrime dalyvavę atletai, kurie sąmoningo sapno metu sapnavo treniruotes bei sapne aktyviai jose dalyvavo, pastebėjo pagerėjimą sporto metu.
Bėgikai, kurie sapno metu privertė save bėgti greičiau arba ilgiau nepavargus, taip pat pastebėjo teigiamą efektą rytinio bėgimo metu.
Viena tyrime dalyvavusių balerinų ilgą laiką negalėjo atlikti vieno sudėtingo judesio, tačiau po to, kai privertė save jį atlikti sąmoningo sapno metu – nesunkiai atliko ir realybėje.
Sapno metu tyrimo dalyviai mokslininkams siuntė signalus, naudodami akių judesius.
Ankstesni tyrimai įrodė, jog sąmoningo sapno metu žmogus išties miega, tačiau gali kontroliuoti sapno eigą.
Jeigu nesate sapnavę sąmoningo sapno, galite išmokyti save tai daryti.
Pirmasis žingsnis – išmokti atskirti, jog esate sapne. Lengviausias būdas – atlikti realybės patikrą. Pavyzdžiui, sapne pasižiūrėkite į veidrodį. Atspindys bus iškreiptas, net bauginantis. Arba pasižiūrėkite sau po kojomis – sapnuose vaizdas ryškiais skirsis nuo realybės.
Antrasis - kai suvoksite, jog sapnuojate, turite būti atsargus ir pasistengti neprabusti prieš savo valią. Ženklas, jog sapnas baigiasi – blunkantis vaizdas. Sapną prailginti galite trindami rankas bei sapne sukdamiesi aplink savo ašį.
Įdėję šiek tiek pastangų išmoksite kontroliuoti savo sapnus, o sapno metu galėsite įgyvendinti bet kokią svajonę, kuri realybėje nėra pasiekiama.